Dónde encontrar nuevas rutas para correr cerca de ti
Pero cuando eres nuevo en este deporte, a veces puede ser complicado averiguar por dónde correr y saber hasta dónde llegar. La buena noticia es que hay una aplicación (en realidad, muchas) para eso, y también puedes obtener mucha ayuda de la comunidad de corredores.
Dónde correr cerca de su casaEn las carreteras o caminos locales, busca rutas que tengan un tráfico mínimo y un arcén amplio (o aceras). Asegúrate de seguir las precauciones de seguridad para correr al aire libre, como correr en la dirección opuesta al tráfico. También es importante que practiques una buena etiqueta al correr y seas cortés con otros corredores, caminantes y ciclistas.
Si corres por carretera, puedes utilizar MapMyRun para trazar tu ruta y medirla. El sitio también tiene rutas guardadas de otros corredores de tu zona, así que puedes consultarlas y encontrar algunas nuevas. O bien, conduce tu ruta y mide el kilometraje con el cuentakilómetros del coche.
Planes de entrenamiento para maratones: Todo lo que hay que saber para encontrar el adecuado para ti
¿Dónde encontrar las casas de apuestas Eurovision en España?
Cuando tengas algo de experiencia y sepas que corres a un ritmo constante, podrás calcular la distancia en función del tiempo y el ritmo. Hasta ese momento, lleva un teléfono contigo para poder obtener direcciones o pedir ayuda si la necesitas.
Por supuesto, no siempre se dan las condiciones más idóneas para correr por las calles de tu localidad. Además, correr por las mismas calles de tu barrio local puede resultar tedioso después de un tiempo.
Variar las rutas y los tipos de superficies por las que corres beneficia tanto a tu mente como a tu cuerpo porque ayuda a vencer el aburrimiento y también pone a prueba músculos nuevos y diferentes.
Para encontrar más opciones en tu zona, busca en el sitio web del departamento de parques de tu ciudad o condado para saber más sobre los parques y senderos locales. O intenta buscar "los mejores lugares para correr cerca de mí" para obtener muchas sugerencias.
Correr en grupo
También puedes ponerte en contacto con tu club de running local y averiguar dónde hacen sus carreras en grupo. Aunque no quieras correr con ellos, al menos obtendrás ideas para nuevas rutas. Puede que conozcas parques e instalaciones recreativas que ni siquiera sabías que existían.
Tu tienda de running local también es un gran recurso. Seguro que tienen sugerencias de rutas locales para correr.
Si tienes suerte, puede que encuentres en las cercanías senderos de tierra para correr y hacer senderismo, que serán más fáciles para tu cuerpo que el hormigón o el asfalto. (De esas superficies para correr, los caminos de tierra son los mejores, seguidos de las carreteras de asfalto y luego de las aceras de hormigón).
Ve a la pista local
Otra opción segura y conveniente es la pista de tu instituto local. La mayoría de las pistas de los institutos están abiertas al público, y además son una superficie más blanda, en comparación con el asfalto y el hormigón.
La mayoría de las pistas tienen 400 metros (aproximadamente 1/4 de milla), por lo que es fácil controlar tu distancia cuando corres en ellas. Si es la primera vez que corres en una pista, debes aprender algunas reglas básicas de etiqueta para correr en pista.
Dónde huir de casaTanto si viajas por negocios como por placer, puede ser un placer mantener tu rutina de correr cuando estás de viaje. Podrás cumplir con tu programa de entrenamiento o de pérdida de peso (si esas son algunas de tus razones para correr), así como contrarrestar parte del estrés que puede surgir al estar lejos de casa.
Además, correr es una forma divertida de conocer un nuevo lugar y verlo de una forma nueva. Tal vez puedas probar una nueva superficie o tipo de carrera que no puedes explorar en casa, como la carrera por la playa o el trail.
Cómo encontrar rutas para correr en un lugar nuevo
Recurre a la hospitalidad local y a los recursos para corredores para saber por dónde correr en tu destino. Pueden ayudarte a determinar qué rutas son las más seguras para ti. He aquí algunos recursos a tener en cuenta.
Un buscador de rutas
Consulta sitios como MapMyRun y Runkeeper para encontrar rutas de running populares trazadas por corredores de la zona. También puedes buscar rutas en función de criterios como la distancia, la superficie del sendero y las palabras clave.
Si te gusta el trail running, consulta el buscador de senderos de la American Trail Running Association.
Personal de la tienda en funcionamiento
Las tiendas especializadas en running son un gran recurso para los corredores de fuera de la ciudad. Pásate por ellas y pregunta por las rutas de running que te sugieren. Algunas tiendas de running ofrecen incluso carreras guiadas gratuitas en grupo a las que puedes unirte.
Un grupo local de corredores
A la mayoría de los grupos de corredores les encanta mostrar sus rutas locales a los visitantes. Consulta el Road Runner's Club of America para encontrar grupos de corredores en tu ubicación temporal.
Busca en sus páginas web las descripciones de las rutas y consulta los calendarios de los clubes para ver si tienen alguna carrera abierta durante tu visita. Si no encuentras nada, envía un correo electrónico al presidente del club y pídele sugerencias de rutas locales para correr.
Una carrera local
Si la fecha de tu visita es adecuada, participar en una carrera organizada es una forma fácil de recorrer una ruta segura y bien señalizada en compañía de muchos otros corredores. Busca en sitios como Active.com para ver si hay una carrera durante el tiempo que vas a estar en tu destino.
Correr una carrera es una forma estupenda de conocer la zona, y apuntarse a ella con antelación le motivará a correr al menos una vez durante su estancia.
Personal del hotel
Seguro que no eres el primer corredor que se aloja en el hotel que has elegido, así que el conserje o el personal de recepción deberían tener recomendaciones de rutas y mapas para ti. Algunos hoteles, como la cadena Westin, incluso prestan material para correr a los huéspedes que no tienen espacio en su equipaje o que han olvidado sus zapatillas o ropa de correr.
Y como el personal del hotel debe conocer muy bien la ciudad, pregúntele por las atracciones populares y los sitios que debe buscar en el camino.
Escuelas de la zona
La mayoría de los institutos y universidades tienen pistas y muchas están abiertas a los visitantes durante ciertas horas. Consulta la página web del centro o llama a la escuela para saber si puedes correr en su pista y cuándo.
También puedes investigar dónde compite el equipo de campo a través de la escuela. Lo más probable es que se trate de un gran camino para correr o de un sendero.
Viajes a pie
Las excursiones para correr por la ciudad son una forma estupenda de pasar el rato con otros corredores y ver muchas atracciones turísticas mientras se hace ejercicio. Cada vez son más populares y aparecen en muchas ciudades. Por ejemplo, City Running Tours opera en más de una docena de lugares de Estados Unidos y Canadá.
Independientemente del lugar por el que corra, debe seguir las mismas pautas de seguridad que en casa, como vestirse de acuerdo con las condiciones meteorológicas, correr contra el tráfico, etc.
