Cuánto necesitas dormir según la edad que tienes
¿Sabes cuánto necesitas dormir según la edad que tienes? Resolvemos tu duda
Tres pilares son los que sostienen una vida sana: dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso. A algunos nos parece una pérdida de tiempo y recurrimos al sobado ''ya dormiré cuando me muera'' pero es innegable que todos, desde recién nacidos hasta personas de la tercera edad, necesitamos descanso diario. Pero no el mismo. Para cada edad necesitamos un periodo concreto de tiempo. Dormir más o menos de lo que nos corresponde se traduce en desarreglos para la salud que hará que nos perturbe nuestra vida diaria.
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Según la National Sleep Foundation de los Estados Unidos:
- Los recién nacidos (de 0 a 3 meses) deben pasar en la cama de 14 a 17 horas, aunque también este tiempo se puede disminuir entre las 11 y 13 horas. Eso sí, nunca deben dormir más de 18 horas.
- Bebés (de 4 a 11 meses): entre 12 y 15, mínimo entre 11 y 13 y nunca superar las 16 y 18 horas.
- De 1 a 2 años: no menos de 9 horas ni más de 16
- De 3 a 5 años: no menos de 7 horas ni más de 12
- De 6 a 13 años: entre 9 y 11 horas
- Entre 14 y 17 años: entre 10 y 8 horas
- Entre 18 y 25 años: nunca menos de 6 ni más de 10. Lo ideal es entre 7 y 9 horas.
- Entre 26 y 64 años: entre 7 y 9 horas de sueño al día
- Más de 64 años: entre 7 y 8 horas.
¿Cuántos años tienes y cuánto duermes? ¿Debes ajustar tus horas de sueño? ¡Arriba, perezoso!
