¿Cuáles son los peligros de estar mucho tiempo sentado?
El sedentarismo no es cosa de broma. ¿Cuáles son los peligros de estar mucho tiempo sentado?
Debido, en ocasiones, al duro trabajo de oficina que muchos de nosotros tenemos, al final nos acabamos pasando la mayoría del día sentados. Y pensamos que haciendo media hora de ejercicio al día revertimos los perjuicios de una rutina sedentaria e inactiva. Y nada más lejos de la realidad: recientes estudios afirman que el ejercicio regular no remite los efectos nocivos de pasarse demasiado tiempo sentado. Hay que hacer más. Y mejor.
Estar sentado mucho tiempo puede matarte
Estiramientos de los flexores de la cadera para contrarrestar tanto tiempo sentado
La mayor parte del mundo se pasa unas 9 horas sentado, ya sea por trabajo, por ver la TV o por las dos cosas. Según la Asociación americana contra el cáncer, las personas que pasan más de 6 horas al día sentadas, tienen un 40% de probabildades más de morir en un período de 15 años. La idea no es que hagas ejercicio sino que lo mantengas a lo largo del tiempo y que seas inflexible en tu rutina. Estos son algunos de los inconvenientes de estar todo el día sentado.
- Aumentas de peso: no hacer ejercicio físico ralentiza enormemente el metabolismo, aumentando así la obesidad.
- Cambia nuestro metabolismo: quemamos mucha menos grasa en reposo al estar sin hacer ejercicio físico.
- Problemas posturales: desvíos en la columna, lumbalgias, lesiones cervicales y dolores intensos en la parte baja de la espalda.
- Mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón y otros desarreglos cardiovasculares.
