¿Cuáles son las dietas más efectivas?
Las dietas más efectivas: 3 dietas que SÍ ayudan a perder peso.
Las dietas milagrosas no existen. Si quieres adelgazar de verdad y de forma saludable, te damos algunos ejemplos de las dietas más efectivas.
Dietas para el gym
¿Cuáles son las dietas más peligrosas para la salud?
¿Cuáles son los beneficios de las dietas sin harinas?
Dieta de las raciones. Esta dieta se basa en controlar la cantidad de comida que ingerimos cada día. Todos comemos a diario más de lo que necesitamos, así que, para adelgazar, lo primero es reducir la cantidad en nuestros platos. Esta dieta aconseja hacer 5 comidas al día pero sin llenarnos del todo en ninguna. Pon tu comida en un solo plato y esa será tu ración, nunca repitas.
Dieta baja en carbohidratos (low carb): reducir la ingesta de carbohidratos es fundamental si queremos adelgazar. La energía que nos aportan los carbohidratos se convierte rápidamente en grasa acumulada si no la quemamos. Para seguir una dieta baja en carbohidratos, elimina por completo las harinas blancas y los alimentos que se elaboran con ella. Por otro lado, aumenta el consumo de pescado, carne blanca, huevos, frutos secos y legumbres. Aquí puedes ver consejos para elaborar una dieta low carb.
La dieta de las cenas. Esta dieta se basa en comer de forma equilibrada y variada durante el día, pero prestando especial atención a las cenas. Ya que las cenas son la principal culpable del sobrepeso, debemos tener especial cuidado en lo que comemos antes de dormir. Las claves de esta dieta son cenar antes de las 8 de la tarde, tomando una infusión o una manzana antes de dormir. En la cena, tomar siempre verduras y de segundo, una ración de proteínas ligera, cocinada a la plancha o al horno. De postre, toma una manzana o una pera.
Estas son dietas efectivas que pueden ayudarte a adelgazar sin poner en peligro tu salud.
