¿Cuál es la dosis de cúrcuma ideal?
Si vas a empezar a tomar esta especia para aprovechar sus beneficios, lee antes sobre la dosis de cúrcuma ideal.
La cúrcuma es una planta que se utiliza en la cocina de forma similar al curry. Su color amarillo y su característico sabor hace que le de un toque especial a los platos a los que se le añade. Pero además de esto, la cúrcuma se utiliza con fines medicinales, ya que tiene muchas propiedades. Es frecuente tomar cúrcuma para adelgazar y preparar recetas con cúrcuma para los niños, ya que puede ser muy beneficioso en ambos casos. Sin embargo, antes de empezar a tomarla, es recomendable que nos informemos sobre la dosis de cúrcuma ideal para tomar cada día, ya que si tomamos una cantidad mayor a la recomendada podemos sufrir algunos efectos secundarios como malestar estomacal, diarrea, mareos o nauseas. Si bien es cierto, que estos síntomas no suelen ser muy comunes y tampoco ponen en riesgo nuestra salud ya que es un alimento seguro.
Si vamos a tomar la cúrcuma en cápsulas de forma medicinal, estas son las dosis recomendadas.
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Si tomas cúrcuma para el malestar estomacal: se recomienda tomar una dosis de 500 mg de cúrcuma cuatro veces al día.
Si la tomas para tratar la osteoartritis, la dosis que se recomienda es 500 mg de extracto de cúrcuma dos veces al día.
Si tomas cúrcuma para la artritis reumatoide, se aconseja una dosis de 500 mg de cúrcuma dos veces al día.
Aunque te guíes por estas cantidades, siempre es recomendable visitar a un médico para que te oriente sobre la dosis de cúrcuma ideal en tu caso en particular.
