Correr en ayunas no te ayuda a adelgazar
El running está rodeado de mitos, y uno de ellos es que correr en ayunas te ayuda a adelgazar con mayor facilidad. La ciencia ha echado por tierra esta hipótesis y,según un estudio publicado en el Journal of the international society of sports nutrition, correr sin haberte desayunado nada antes no es más efectivo a la hora de perder grasa que en cualquier otro momento del día.
En el estudio han participado 20 mujeres jóvenes durante cuatro semanas. Todas seguían una dieta hipocalórica, pero un grupo realizaba un entenamiento cardiovascular de baja intensidad en ayunas y el otro después de haberse alimentado.
El resultado fue que todas las mujeres perdieron peso, resultado de llevar una dieta saludable y practicar ejercicio. Pero no se demostró ninguna diferencia entre el grupo que ayunaba y el que no lo hacía.
Correr en ayunas: ¿Entrenamiento más eficaz o una locura?
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Es cierto que se trata de una pequeña muestra en un periodo también corto de tiempo, pero si te levantas antes a propósito para ir a correr a primera hora y así perder más peso... puedes dejar de hacerlo. Aunque nuestro consejo es que practiques deporte cuando mejor te sientas, independientemente de lo que digan los científicos o los que te rodean. Cada persona es un mundo y nadie mejor que tú puede decidir cuando prefiere darle duro al running.
