Consejos para marcar abdominales este verano

¿Quieres marcar abdominales este verano? Pues aquí van unos consejos que te serán de gran utilidad

Llega el verano y llega el momento de deshacerse de ropa. Y llega el tiempo de que las carnes queden al descubierto. Y hay a quien esto no le hace la menor gracia y se preocupan en todo momento de verse espléndidos. Y no es fácil tener un cuerpo tonificado: hace falta constancia, ejercicio diario, una dieta exigente a la que pocos se entregan... ¿Eres de los que no soportan verse ni una pequeña lorza asomando por la cintura? ¿Quieres verte en el espejo esas ansiadas tabletas de chocolate que parecen estar al alcance de pocos? No desesperes y sigue estos consejos que a continuación de relatamos:

1. Consumir menos calorías de las que gastamos: esto que parece tan lógico es lo que muchos olvidan cuando quieren perder peso... hay que gastar más de lo que se consume, y como no queremos desnutrirnos ni perder proteínas que nos hagan ver sin músculos, hay que acompañar la dieta con ejercicio. No consiste en comer poco, sino en comer bien y hacer ejercicio. Si vas a hacer una dieta hipocalórica, lo mejor es perder 500gr. por semana.
2. Cardio, cardio y más cardio: bicicleta, running, clases de zumba... Pon ese corazón a tono para quemar grasas, consulta cual es tu FC óptimo y ponte en marcha. El ejercicio cardiovascular es la manera más efectiva para perder peso.
3. No olvides el ejercicio muscular, pues aumentan el metabolismo basal, es decir, las calorías se queman en reposo.
4. Los ejercicios simples consumen más calorías que los complejos: en tu ejercicio diario no pueden faltas las sentadillas, abdominales, flexiones, press, prensa...)
5. Desayuna contundente y cena ligero: ten en cuenta que en el desayuno debes consumir el 30% del total de calorías. La cena, por otro lado, debe ser ligera y no debemos acostarnos nada más terminar. Un buen descanso es vital para perder peso.