Consejos para levantar tu autoestima

Sigues estos consejos para levantar tu autoestima y empieza a sentirte más seguro de ti mismo.

Los pensamientos y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos son lo que conocemos como autoestima. Cuando tenemos una alta autoestima, significa que tenemos una buena concepción de nosotros mismos. Cuando nuestra autoestima es baja, puede derivar en muchos problemas, por ejemplo, depresión. Una baja autoestima también puede influir en nuestra vida laboral o en nuestra relaciones de pareja, ya que nos llevará a sentirnos inferiores en muchos momentos e inseguros ante los demás.

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Por todo esto es muy importante que si detectamos que tenemos falta de autoestima, hagamos algo para solucionarlo. En casos muy extremos de baja autoestima es recomendable acudir a terapia, ya que puede conllevar problemas mentales que deben ser tratados por un especialistas. Si crees que puedes solucionar tu baja autoestima por ti mismo, te proponemos algunos trucos y consejos que puedes seguir para mejorar la percepción de ti mismo.

Céntrate en lo positivo. Todos tenemos defectos y cosas que no sabemos hacer, pero también tenemos muchas cosas positivas y virtudes. Intenta centrarte en tus cosas buenas. Haz una lista de todas ellas y empieza a valorar tus virtudes.

Recuerda tus éxitos. Quizás te culpes por estar en un momento malo de tu vida o por “hacerlo todo mal”, pero estamos seguros que tienes muchos éxitos a tus espaldas que has conseguido gracias a tus virtudes o conocimientos. Recuerda estos éxitos, por muy pequeños que sean, y valora haberlos conseguido por ti mismo. Estos pueden ser terminar una carrera, conseguir algún premio o haber tenido algún trabajo importante.

Ponte objetivos. Propónte objetivos pequeños y realistas que te ayuden a avanzar en la dirección que te gustaría. Conforme los vayas cumpliendo, estarás más cerca de una situación con la que te sientas mejor. Cumplir pequeños objetivos cada cierto tiempo te hará sentir mejor contigo mismo y tu autoestima irá aumentando al verte capaz de conseguir ciertas cosas.

Cuídate. Las personas con baja autoestima suelen dedicar mucho tiempo y esfuerzo a preocuparse por los demás y a cuidarlos mientras piensan que no merece la pena dedicarse tiempo a ellos mismos. Debes valorarte a ti y a tu salud y cuidarte cada día. Come bien para mantenerte sano, haz ejercicio, intenta reducir el estrés. De otro modo, tus pensamientos negativos podrían llevarte a descuidar tu salud y podrías enfermar.

Dedica tiempo a lo que te guste. Reserva parte de tu tiempo a realizar actividades que se te den bien y que te hagan sentir feliz. Aprende nuevas aficiones que nunca antes te habías atrevido a hacer, como practicar un nuevo deporte o aprender a tocar un instrumento. Las actividades artísticas ayudan a las personas a conocerse mejor y a aprender a expresarse de forma distinta, lo que puede suponer un buen modo de vencer tus inseguridades y miedos.

Préstale tu ayuda a los demás. Ofrécete para ayudar a algún amigo que lo necesite o algún familiar. Ayudar de forma altruista a alguien que lo necesita te hará sentir mejor contigo mismo y esto aumentará tu autoestima. También puedes inscribirte en alguna asociación como voluntario para ayudar a personas necesitadas. Este tipo de actividades ayudan a cambiar la concepción de nosotros mismos.

No busques la percepción. Nadie es perfecto, por eso, buscar la perfección en cada uno de nuestros actos, en nuestros resultados o en nosotros mismos puede hacer que nos frustremos y que pensemos que somos unos fracasados. Acepta que los seres humanos tienen fallos y que no hace falta ser perfecto para hacerlo bien.

Identifica el origen del problema. Piensa qué es lo que te hace sentir mal contigo mismo. A veces este problema viene a raíz de una situación o hecho concreto y nosotros nos encargamos de hacerlo crecer durante años. Quizás tu falta de autoestima se deba a que no puedes encontrar el trabajo que deseas o la pareja que te gustaría. Cuando sepas qué es lo que ha hecho que tengas esa concepción de ti mismo, podrás ponerle solución. A veces la solución estará en nuestras manos y otras veces, en cambio, tendremos que aprender que eso no puede ser lo que dicte nuestra vida, ya que nosotros somos los dueños de ella y no un factor ajeno que no podemos controlar.

 

Un pensamiento positivo por cada pensamiento negativo. Si en tu cabeza aparecen a menudo pensamientos negativos sobre ti, trata de acompañarlos de uno positivo. Cada ves que se te venga a tu cabeza algo que haces mal, busca automáticamente otra cosa que sí hagas bien. Cuando pienses que eres demasiado bajito, piensa automáticamente algo de tu cuerpo que sí te guste.

 

Sé consciente de tus pensamientos negativos. Los pensamientos negativos sobre ti mismo se pueden volver tan recurrentes en tu cabeza que te pueden hacer pensar que son una realidad. Reflexiona e intenta separar los pensamientos objetivos de los que son creados por tu cabeza debido a tu baja autoestima. Si no identificamos estos pensamientos negativos y los tomamos como reales, seguiremos perjudicando gravemente nuestra autoestima. Por ejemplo, si te siente solo en la vida continuamente y te culpas por ello, reflexiona sobre la gente que tienes alrededor. Probablemente te des cuenta de que este pensamiento tan recurrente no tiene una base real. Un truco para identificar los pensamientos negativos y subjetivos es repetirlos en bucle hasta que se vuelvan absurdos. Esto nos hará distanciarnos de ellos y verlos con otra perspectiva.

Estos consejos para levantar tu autoestima te ayudarán a trabajar sobre la concepción que tienes de ti mismo y a mejorarla.