¿Conoces todos los beneficios del deporte para la salud?

Los beneficios del deporte para la salud física y mental. ¿Por qué empezar a practicarlo?

Si estás dudando entre si empezar a hacer deporte o no, quizás este artículo acabe de convencerte. La mayoría de las personas que se animan a empezar a hacer ejercicio tienen una motivación común: perder peso. Esto puede hacer que nos centremos en entrenamientos o deportes que no nos motivan especialmente pero que pensamos que debemos realizarlos si queremos adelgazar. El problema de esto es que, si no hacemos un deporte que nos guste, es probable que lo abandonemos pronto.

Lo primero que debes saber si vas a empezar a hacer deporte es que los beneficios van mucho más allá de perder peso, incluso van mucho más allá de la salud física ya que no solo beneficia a esta, también beneficia a la salud mental.

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Si queremos incorporal el deporte a nuestras vidas, lo mejor es encontrar una actividad que nos guste y nos motive y saber por qué la estamos haciendo. Conocer los beneficios del deporte te ayudará a mantener la motivación y también a encontrar el deporte que mejor se adapte a tus intereses y a tus aficiones.

Si creías que el deporte solo sería para adelgazar y para tener una mejor resistencia, lee a continuación todos los beneficios que tiene el deporte y estamos seguros de que cambiará tu forma de ver el ejercicio físico.

Mejora la salud cardiovascular. Esto no es ninguna tontería. Las posibilidades de tener un ataque cardiaco aumentan con la edad y hacer deporte hace que sea más difícil que esto se produzca. El ejercicio físico reduce el riesgo de sufrir un infarto, incluso en personas fumadoras o con un cuadro de hipertensión arterial. Por otro lado, también consigue reducir el riesgo de muerte a causa de una enfermedad cardiovascular.

Ayuda a prevenir el cáncer. Varios estudios han conseguido demostrar que existe una relación entre el ejercicio y las probabilidades de sufrir algunos tipos de cáncer. El deporte consigue reducir el riesgo de sufrir cáncer de pulmón o cáncer de mama, el cáncer de próstata o el cáncer más común entre las mujeres.

Mejora el estado de ánimo. Como hemos dicho al inicio del artículo, hacer deporte no solo nos beneficia a nivel físico. La seretonina, la endorfina y la dopamina que liberamos al hacer ejercicio son hormonas que interfieren en nuestro estado de ánimo, mejorándolo en muchos aspectos. La serotonina hace que nos sintamos más tranquilos y ayuda a conciliar el sueño, de ahí que el deporte esté recomendado para personas con insomnio. Por otro lado, la dopamina está vinculada directamente con el placer y puede hacer que nos volvamos dependientes de esa sensación placentera que sentimos después de hacer ejercicio. Por último, las endorfinas generan una sensación de euforia, alegría y felicidad que funciona como analgésico natural y hace que no sintamos mejor.

Reduce la ansiedad. Por las razones explicadas más arriba, el deporte es altamente beneficioso para personas que sufren ansiedad. El motivo es que el ejercicio hace que se libere la tensión y el estrés y no sintamos más calmados. Son muchos los profesionales que aseguran que el deporte puede tener el mismo efecto o mejor que algunos medicamentos en personas con ansiedad. Si sufres ansiedad, es el momento de practicar entre 20 o 40 minutos diarios de ejercicio físico. Si además sufres insomnio, lo ideal es que realices el ejercicio a media tarde ya que si lo hacemos demasiado tarde nos activará y nos volverá a costar conciliar el sueño.

Previene la depresión. La depresión mental es otra enfermedad que puede ser tratada con ejercicio físico. Pero, además, está demostrado que el ejercicio no solo puede ayudarnos a salir de una depresión si no que practicar al menos 20 minutos al día de ejercicio ayuda a prevenir la depresión. Un ejercicio realizado en el año 2000 demostró que las personas sedentarias presentaban más síntomas de la depresión que los que solían practicar deporte.

Perder peso. Como hemos dicho, son muchas las personas que realizan ejercicio con el único fin de perder peso. Aunque contemos con otros mucho beneficios que también debemos tener en cuenta, este no deja de ser importante, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad en las que adelgazar es un factor importante para poder mejorar su estado de salud. Para perder peso haciendo deporte no hace falta que nos machaquemos en el gimnasio o que practiquemos algún entrenamiento especialmente duro, sobre todo si no estamos acostumbrados al deporte. Caminar, montar en bici o hacer algún tipo de baile pueden ser deporte suficiente para perder peso y mantenernos en forma.

Ayuda a controlar el apetito. Al reducir la ansiedad, el deporte también ayuda a que controlemos mejor el apetito, lo que puede ser muy beneficioso para perder peso. Si acompañamos la dieta de ejercicio, nos será mucho más fácil seguirla y, además, veremos los resultados en menos tiempo, lo que nos dará motivación para seguir.

Seguro que todos estos beneficios del deporte para la salud te han convencido para empezar a practicarlo a diario, ¡no esperes al 1 de enero!