¿Conoces las flexiones estáticas para principiantes?
Te traemos el ejercicio ideal para empezar a tonificar el pecho si eres principiante: ¿Conoces las flexiones estáticas?
Las flexiones son sin duda uno de los ejercicios más populares del fitness gracias a su alta intensidad y carga de trabajo, lo que hacen que sean de lo más a efectivas, y a que para realizarlas, básicamente, sólo necesitas que haya un suelo bajo tus pies. Así de fácil y práctico. Bueno, fácil... en realidad no tanto, ya que su principal inconveniente, es que es un ejercicio que sólo se puede realizar correctamente partiendo desde una base o un nivel determinado, estando lejos del alcance de los principiantes. Por eso, las flexiones estáticas son una opción fantástica para todos aquellos que están empezando a hacer ejercicio, pues son algo así como el nivel 1 en el camino para realizar flexiones completas. ¿Quieres saber cómo se hacen?
Pues estás de suerte, porque la verdad es que no pueden ser más sencillas de realizar. Sólo tienes que colocarte en perpendicular al suelo con la manos apoyadas un poco más separadas de la altura de los hombros, tal y como si fueses a realizar flexiones, pero en vez de bajar, sólo tienes que aguantar la posición. Así de simple, aunque más exigente de lo que a priori puede parecer. La idea es que aguantes el mayor tiempo posible, pero no de una sola vez hasta acabar desmayado, sino distribuyendo e ejericio entre distintas series como cuando entrenas musculación. 4 de series de entre 15 y 20 segundos es una forma fantástica de empezar con un entrenamiento con el que trabajarás pectorales, deltoides y tríceps. El primer paso para, algún día, mucho menos lejano de lo que crees, poder hacer flexiones espartanas sin despeinarte. ¿Te animas? En el vídeo enlazado a continuación podréis cómo se realiza el ejercicio correctamente por si os queda alguna duda. ¡Venga a trabajar ese pecho ahora que ya conoces las flexiones estáticas para principiantes! No hay excusa.
