¿Conoces el Press Francés?
Te traemos el que sin duda es el ejercicio más efectivo para trabajar los tríceps: ¿Conoces el press francés?
Olvidado en muchos ocasiones en detrimento de los ejercicios para tonificar los bíceps, el tríceps es el músculo que aporta forma y volúmen al brazo, así que vamos a enseñarte como desarrollarlos y tonificarlos de verdad con el que sin duda es su ejercicio estrella, el Press Francés:
Sólo tienes que tumbarte en un banco, y sujetar la barra o unas mancuernas con los brazos extendidos a aproximadamente la altura del pecho manteniendo siempre las palmas hacia arriba. Desde esa posición, tendrás que ir flexionando los codos para bajar la barra poco a poco hasta que toque tu frente. Suponemos que sobra decir que lo hagas despacio para evitar golpearte y abrirte la cabeza, ¿verdad?. Una vez en esa posición, tienes que empujar la barra hacia arriba para llevarla a la posición inicial otra vez y ya habrás hecho una repetición. Exigente, pero la mar de eficaz.
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Un ejercicio de lo más completo con el que trabajarás el tríceps al completo -la cabeza lateral, la larga y la media- además de los pectorales, deltoides y antebrazos. En combinación con otros ejercicios para tríceps lograrás un entrenamiento completo y de lo más eficaz. En el vídeo enlazado a continuación puedes ver este ejercicio en acción por si te ha quedado alguna duda. Y ahora es tu turno. ¡Consigue unos brazos esculturales ahora que ya conoces el Press Francés!
