¿Cómo te afecta el sindrome postvacacional?
Las vacaciones tienen como finalidad hacernos descansar y desconectar de una rutina laboral estresante, pero... ¿realmente dejamos al cuerpo descansar en verano cuando no hacemos más que someterlo a un sinfín de estímulos? Los especialistas nos cuentan por qué necesitas descansar tras las vacaciones.
Comilonas pantagruélicas, jarras de sangría del tamaño de una piscina, baños de sol... es una realidad: tu cuerpo también se cansa con el ocio.
Trucos para combatir el temible síndrome postvacacional
Lo que comes te afecta negativamente al sueño
El llamado "síndrome postvacacional" es una realidad que afecta a todos los veraneantes por igual. La Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés alerta de los efectos de esta depresión ligera que afecta a más mujeres que a hombres y que siempre nos pilla por sorpresa a finales de las vacaciones mediante un súbito "bajón".
El proceso de readaptación a las las obligaciones laborales (o escolares) suponen un cambio de estilo de vida tras una fuerte disrupción y múltiples excesos que cambian nuestros biorritmos durante un breve episodio de tiempo.
Al incorporarnos de nuevo al trabajo, tras las vacaciones, sufrimos una reacción de estrés. En general, este estresor no es muy intenso para la gran mayoría de las personas, pero opuede afectar nuestro estado anímico. El cambio de hábitos suele exigir un esfuerzo para volver a los horarios habituales, o para mantener la atención centrada en las tareas que nos ocupan.
Cansancio, embotamiento, enlentecimiento, aumento de los errores, malestar físico y psicológico son algunas de las reacciones típicas del estrés postvacacional que se pueden combatir con una dieta sana, algo de actividad física ligera y un patrón de sueño regularizado. Una vez hayamos descansado estaremos en condiciones de volver a responder a las demandas del medio.
Es importante dejar al cuerpo recuperarse de todos los excesos cometidos durante el verano para poder superar con éxito el estrés postvacacional y poder retomar nuestra rutina laboral.
