Cómo seguir una dieta para adelgazar rápido sin efecto rebote

Las dietas para adelgazar rápido suelen tener efecto rebote, ¿cómo podemos impedirlo?

Todos hemos hecho en algún momento una dieta que nos han recomendado con la que perdimos kilos de forma rápida. Pero el problema de estas dietas es que, cuando adelgazas demasiado rápido, tu cuerpo suele tener un efecto rebote al terminar la dieta. Esto quiere decir que vuelve a recuperar los kilos que había perdido en muy poco tiempo. ¿Cómo podemos evitar el efecto rebote?

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Cómo evitar el efecto rebote de las dietas

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Aunque en el efecto rebote influyen varios factores, una de las claves son las proteínas. Las proteínas ayudan a mantener la masa muscular y controlan el tejido adiposo formado por la reserva de los carbohidratos y las grasas. Por este motivo, es recomendable que después de seguir la dieta volvamos a una dieta rica en proteínas que nos ayude a mantener nuestro cuerpo en forma.

Otro factor importante para perder el efecto rebote es mantener un estilo de vida saludable cuando demos por terminada la dieta. Algunas personas toman el final de la dieta como na vuelta a su vida anterior, por eso no es de extrañar que recuperen también el peso que tenían antes de empezar a adelgazar. Cambia el chip y adquiere un nuevo estilo de vida en el que tu alimentación sea equilibrada y sana y practiques algo de deporte al menos tres días a la semana.

Solo así conseguirás evitar el efecto rebote en las dietas para adelgazar rápido.