¿Cómo producir más colágeno de forma natural?
Colágeno natural: ¿cómo hacer que tu organismo produzca más colágeno?
El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce de forma natural y que se encarga de producir fibras. Esto lo hace esencial para que los tejidos de nuestro cuerpo se mantengan unidos, beneficiando a nuestros huesos, cartílagos, músculos, tendones, ligamentos y piel, tejido adiposo. Debido a que ayuda a mantener nuestra piel tersa, elástica y brillante, el colágeno es conocido como el elixir de la juventud.
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Aunque puedes tomar colágeno como suplemento –líquido, sólido o hidrolizado–, también hay otra forma de aumentar la producción de colágeno en tu cuerpo: tomando alimentos ricos en colágeno para así aumentarlo de forma natural.
A partir de los 30 años, nuestro cuerpo disminuye la producción de colágeno, y este porcentaje de producción vuelve a disminuir notablemente después de los 50. Para mantener un nivel alto de colágeno sin tomar ningún suplemento, la mejor opción es llevar una alimentación adecuada rica en colágeno. Los mejores alimentos para producir colágeno de forma natural son los siguientes:
Los cítricos (limones, naranjas, kiwis...). Además de ser buenos para la salud, mantendrán nuestra piel suave, tersa y brillante.
Alimentos con vitamina C. El tomate, la sandía, las fresas, las espinacas o el brócoli no pueden faltar en tu dieta.
Otros consejos para aumentar la producción de colágeno en tu cuerpo es mantenerte siempre bien hidratado, no fumar y elegir, siempre que podamos, alimentos ecológicos.
Una buena alimentación puede aumentar el colágeno natural en tu organismo.
