5 alimentos que te harán ganar músculo de forma natural

Estos alimentos te harán aumentar tus músculos de forma natural y saludable.

Yogur. Tomar un yogur cada día hará que aumente en tu cuerpo la producción de hormona del crecimiento gracias a que es rico en el aminoácido glutamina.

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Piña. Esta fruta no solo está recomendaba como diurético para adelgazar, también puede ayudarnos a ganar musculatura gracias a la serotonina que contiene. Esta hormona ayuda a relajarnos y, por lo tanto, a favorecer el descanso y mejorar la producción de la hormona del crecimiento humano.

Frambuesas. Las frambuesas son una de las frutas más eficaces para aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano.

Carne. Ya que las proteínas son fundamentales si queremos aumentar nuestra musculatura, la carne no puede faltar en nuestra dieta. Los aminoácidos presentes en la carne ayudan a sintetizar L ortinina, un compuesto que hace que tu hormona del crecimiento aumente, llegándose a multiplicar hasta por cuatro.

Habas. Las habas contienen una sustancia que resulta muy importante en el proceso de aumento de la musculatura, la L dopa. Esta sustancia estimula la producción de hormona del crecimiento en la glándula pituitaria, lo que hace que tus músculos se desarrollen de forma más rápida.

Soja. La soja no solo aumenta en gran medida los niveles hormonales gracias a la L arginina que contiene, también lo hace de forma muy rápida. Por eso, este alimento es ideal para comerlo antes de entrenar.

Mantequilla de cacahuete. Esta crema no solo es rica y muy sabrosa, si no que puede aportarnos muchos beneficios gracias a los ingredientes que la componen. La mantequilla de cacahuetes es uno de los alimentos de origen vegetal que más proteínas tiene. Pero además de proteínas, el potasio, el zinc, la vitamina E y el omega 3 que la componen la conviernten en un alimento aún más completo y nutritivo y eficaz para aumentar tus músculos.

Si quieres aumentar tus músculos de forma natural, ya sabes los alimentos que no pueden faltar en tu dieta.