¿Cómo mejorar tu flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad física más ignorada por casi todos los deportes y entrenamientos, sin embargo, sus beneficios son muchos y fundamentales. Si damos flexibilidad a los músculos conseguiremos evitar lesiones y hacer movimientos que antes nos parecían imposibles.
La particularidad de estos ejercicios es que a diferencia de otras disciplinas no requieren intensidad, sino movimientos controlados y con realizados con mucha tranquilidad. A nivel músculo-tendón podremos sufrir elongaciones o rupturas si no los ejecutamos bien. Es importante saber también que tenemos nuestros límites y no debemos forzar nunca. Que tire si, que duela, no.
Cuatro trucos para mejorar la flexibilidad
10 estiramientos matutinos para mejorar la flexibilidad
Cada estiramiento debe durar entre 15 y 30 segundos, repitiendo cada serie entre tres y cinco veces. La rutina debe repetirse al menos tres veces por semana para que el cuerpo vaya adaptándose.
Si hacer estiramientos te resulta penoso en el gimnasio puedes practicar la flexibilidad con ejercicios como el yoga o el pilates.
En cualquier caso no lo dejes. La flexibilidad en los músculos es una garantía para el futuro de la práctica deportiva.
