Cómo hidratar la piel para conseguir un brillo saludable

Si el clima más frío ya la está dejando reseca, agrietada y con picores, es probable que la hidratación de la piel sea una de las prioridades de tu lista de tareas. Cuando se trata de la salud de la piel, la hidratación es uno de esos premios místicos y muy codiciados que todos parecemos buscar, pero conseguir el brillo sin el brillo aceitoso no siempre es fácil.

Si tienes la piel seca, mantenerla hidratada puede ser difícil. Al fin y al cabo, nunca es tan sencillo como echarse crema hidratante. La hidratación de la piel depende también de otros factores, como los niveles de hidratación de tu cuerpo y la consistencia del aire que te rodea. Nuestras guías sobre las mejores botellas de agua y los mejores humidificadores son un punto de partida ideal si buscas cosas fuera de tu rutina de cuidado de la piel que puedan contribuir positivamente a su hidratación.

Para ayudarte a conseguir tu brillo, hemos hablado con varios expertos de la piel para que nos den su opinión sobre cómo mantener tu piel hidratada y sana. Desde la aplicación de sueros hidratantes hasta evitar las duchas calientes, esto es todo lo que necesitas saber.

Victoria Beckham 4 aguacates al día para su piel: ¿es saludable?

Como hacer un dragon flag para conseguir abdominales de acero

¿Qué causa la piel seca?

La piel seca puede ser una afección molesta e incluso dolorosa que provoca picores, irritaciones, rojeces y grietas en la piel. Aunque pienses que la sequedad de la piel se debe a la falta de hidratación, en realidad se debe a la falta de retención de humedad. Y esto suele estar causado por la genética o la salud, no por los productos que estás utilizando.

"Técnicamente, la piel seca se considera un tipo de piel, lo que significa que la genética es el mayor factor determinante", dice Elizabeth Weiler, dermatóloga y Directora de Educación y Desarrollo de OVME (se abre en una nueva pestaña). "Sin embargo, las hormonas y el envejecimiento también pueden provocar cambios e influir en que la piel sea seca, normal, grasa o una combinación. Por ejemplo, tu tipo de piel puede ser normal cuando eres más joven, pero debido a cambios hormonales como la disminución de estrógenos durante la menopausia, tu tipo de piel puede volverse seca."

Por supuesto, algunas personas no tienen una piel crónicamente seca, pero siguen experimentando sequedad cutánea durante el invierno o después de un baño caliente. Esto se conoce técnicamente como deshidratación de la piel. "La deshidratación de la piel puede afectar a cualquier tipo de piel, incluso a las mixtas o grasas", explica Weiler. "La deshidratación de la piel es el resultado de una pérdida de agua en la piel y puede dar la sensación de sequedad, haciendo que la piel se sienta tensa o rígida".

Entonces, ¿qué ocurre realmente en la piel cuando está seca? "La piel seca se produce cuando la piel tiene una deficiencia de grasa o sebo", dice el Dr. Nadir Qazi, médico especialista en dermatología estética y fundador de la Clínica Estética Qazi (se abre en una nueva pestaña) en Irvine, California. "La sequedad puede ser el resultado de despojar a la piel de sus aceites naturales, pero la condición de piel seca es el resultado de que el cuerpo no produzca suficiente aceite, para empezar".

Hidratación vs. humectación

Si tienes la piel seca o estás experimentando una deshidratación cutánea, puede que te sientas tentada a echarte una capa tras otra de crema hidratante. Pero antes de hacerlo, es importante entender que la hidratación no siempre es igual a la humectación.

"La hidratación, en pocas palabras, es el acto de aplicar una crema hidratante - a menudo compuesta por ceramidas, lípidos o ingredientes oclusivos que ayudan a mantener la hidratación en la piel", nos dice Weiler. "La hidratación ayuda a evitar la evaporación del agua de la piel, conocida como TEWL, o pérdida de agua transepidérmica".

Por otro lado, dice, hidratar la piel implica aumentar la cantidad de agua (o de ingredientes que fijan el agua) en la piel. En otras palabras, la hidratación consiste esencialmente en introducir agua en la piel, mientras que la hidratación consiste en sellar el agua.

En palabras de Qazi, "cuando se hidrata la piel, se atrae el agua a la capa externa de la piel, ya sea desde el exterior o desde el interior. Al hidratar la piel se forma una barrera en la piel para sellar cualquier hidratación en ella. Ambas cosas son increíblemente importantes para la salud de la piel".

Esto explica por qué a veces, incluso con mucha hidratación, la piel puede seguir sintiéndose seca y tirante: lo más probable es que no estés hidratando la piel primero.

Cómo hidratar la piel

A continuación, te ofrecemos algunos consejos sobre el cuidado de la piel y el estilo de vida que te ayudarán a mantener la piel hidratada y humectada para que puedas eliminar la sequedad para siempre.

Evita usar agua muy caliente cuando te bañes o limpies

Empecemos por la rutina de cuidado de la piel. Weiler sugiere que utilices agua tibia para lavarte la cara o ducharte, ya que el agua caliente puede alterar el equilibrio del sebo de la piel y provocar sequedad y deshidratación.

Aplicar sueros hidratantes o "humectantes" seguidos de una crema hidratante después del lavado

Después de lavarse la cara y el cuerpo es el momento perfecto para hidratarse y humectarse. Antes de aplicar tu crema hidratante, prueba un suero hidratante o "humectante". "Los humectantes mantienen la humedad cerca de las células de la piel, lo que permite una mejor absorción, manteniendo efectivamente la piel hidratada", dice Qazi. "Algunos ejemplos de humectantes son el ácido hialurónico y el gel de aloe. Después de usar un sérum, protege la piel de la pérdida transdérmica de agua sellando los humectantes junto a la piel con una buena crema hidratante."

Usar protector solar

La exposición al sol puede provocar la deshidratación de la piel, así que asegúrate de usar un FPS.

Prueba a añadir un humidificador de vapor frío a tu dormitorio

"Esto minimizará la evaporación del agua de la piel mientras duermes", sugiere Weiler.

Bebe mucha agua

Recuerda que la piel es un órgano como cualquier otro. Aunque los sueros antes de las cremas hidratantes pueden ayudar a retener el agua, a veces la mejor manera de hidratar el cuerpo es simplemente beber más agua. La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. recomienda (se abre en una nueva pestaña) que los adultos consuman 3,7 litros de líquidos al día para los hombres y 2,7 litros de líquidos al día para las mujeres.

Duerme las horas recomendadas

Según un estudio de 2019 publicado en Sleep (se abre en una nueva pestaña), la duración del sueño puede afectar a tus niveles de hidratación, y los tiempos de sueño más cortos, de seis horas o menos, dan lugar a una mayor probabilidad de deshidratación.

Evita el café y el alcohol

Como señala Qazi, tanto el café como el alcohol son deshidratantes y pueden afectar a los niveles de deshidratación de la piel.

Acude a un dermatólogo si sigues luchando contra la sequedad de la piel

Aunque estos ajustes en el estilo de vida pueden ayudarle a mejorar los niveles de hidratación de su piel, si sigue experimentando sequedad o molestias, le recomendamos que acuda a su médico o dermatólogo, que podrá ayudarle a llegar al fondo del problema.