¿Cómo funcionan las kettlebells ajustables?
Los kettlebells ajustables son una apuesta segura si tienes poco espacio en casa pero quieres entrenar con kettlebells sin tener que ir al gimnasio. Sin embargo, existen varios tipos de kettlebells ajustables y cada uno funciona de forma ligeramente diferente.
"Las kettlebells ajustables son realmente sencillas de usar", afirma el entrenador personal Graeme Dalling, PT de Soulfit en East Sussex (Reino Unido). "Sueles ajustar el peso girando un dial o moviendo un pasador, que cambiará al peso que desees".
Las kettlebells ajustables tienen un peso que oscila entre los 12 kg y los 32 kg, lo que significa que puedes variar tu entrenamiento en función de tu forma física, tus objetivos y los ejercicios que realices. Eso sí, ten en cuenta que suelen carecer de la robustez de las kettlebells fijas.
¿Cómo funcionan las sales aromáticas?
¿Cómo funcionan las bicicletas eléctricas?
"Debido a cómo están construidas, no van a ser tan robustas o sólidas como una kettlebell convencional y los mecanismos internos podrían desplazarse durante su uso".
Kettlebells ajustables con pasadores
Si alguna vez ha utilizado máquinas de pesas en el gimnasio, las kettlebells ajustables con pasadores le resultarán familiares al instante. Incluyen pesas apiladas dentro de la propia kettlebell, cada una con un orificio para colocar el pasador.
Todo lo que tienes que hacer es mover el pasador hacia el lado de la kettlebell que necesites. Si optas por un peso inferior, las pesas que no necesites simplemente se quedarán en el suelo.
Aunque la forma de las kettlebells ajustables con pasadores puede ser a menudo poco convencional, con una forma cuadrada en lugar de redonda, la falta de componentes internos complejos las convierten en una buena apuesta para quienes desean un sistema que dure.
Kettlebells ajustables con diales
Estas son quizás las kettlebells ajustables más comunes. Funcionan según el mismo principio que las que tienen un pasador, con un dial en la parte superior de la kettlebell y un espacio hueco en el interior que contiene hasta cinco placas de peso diferentes. Todo lo que hay que hacer es girar el dial para elegir cuántos platos se desean.
Las que no sean necesarias se dejarán en el suelo para que usted las retire. Empiece a entrenar, añada más si es necesario, o deténgase, gire el dial y deje caer un peso si las cosas le parecen demasiado pesadas.
Aunque las kettlebells ajustables con diales son muy fáciles de usar, el mecanismo interno de los modelos más baratos puede desplazarse mientras entrenas, lo que significa que carecen de la estabilidad de las kettlebells fijas.
Ponte a los mandos del Bowflex SelectTech 840
Kettlebells ajustables cargados con placas
Suelen permitir pesas más pesadas, con pesas que se ajustan a un tornillo de bloqueo especial para mantenerlas seguras. Estos son los menos propensos a tener problemas, ya que implican un simple tornillo de ajuste en el kettlebell.
Pero como hay que desmontarlos y añadir o quitar pesos manualmente cada vez que se quiere ajustar, en lugar de girar un dial o añadir un pasador, su uso puede resultar un poco laborioso. Sin embargo, el hecho de que suelan ser de hierro fundido mejora su durabilidad.
- Utilizaré este entrenamiento con kettlebell para volver a ponerme en forma en enero
- Prueba este entrenamiento doble con kettlebell para muscular todo el cuerpo
- Nuestra selección de la mejor ropa de entrenamiento
