¿Cómo evitar la ansiedad cuando estamos a dieta?
Dieta sin ansiedad: cómo controlar la ansiedad cuando intentamos perder peso.
Empezar una dieta para perder peso supone adquirir nuevos hábitos, una nueva rutina de ejercicios, dejar de comer ciertas cosas, ingerir menos calorías, etc. Todo estos cambios en nuestra vida hacen que este proceso no sea nada fácil. Por eso es habitual la ansiedad cuando hacemos dieta. La frustración por llevar a cabo un proceso lento y la desesperación por no ver los resultado a corto plazo puede hacer que empecemos a sentir una ansiedad que nos lleve a comer entre horas o a darnos algún atracón.
Si quieres evitar que esto te ocurra, te damos algunos consejos para conseguir hacer una dieta sin ansiedad.
¿Cómo evitar la ansiedad? 10 trucos para aprender a controlarla
¿Por qué comemos chocolate cuando estamos tristes?
Caramelos sin azúcar. Comer un caramelo sin azúcar de sabor ácido 15 minutos antes de que vayamos a comer hará que nos enfrentemos con más calma a nuestro plato de comida. Los sabores ácidos hacen que nos sintamos saciados y esto te ayudará a no darte un atracón en la cena y a comer con más control.
Toma sopas. Las sopas son una excelente opción como primer plato en las dietas. Las tomarás más despacio que otro tipo de comida y además harán que te sientas saciado antes. Ten en cuenta que deben ser sopa saludables y sin demasiadas calorías. Lo mejor es prepararlas con verduras y vegetales hervidos.
No pases mucho tiempo sin comer. Cualquier dieta saludable te recomendará hacer al menos cinco comidas al día. Esto debes tenerlo muy en cuenta si no quieres empezar a comer por ansiedad alimentos calóricos. Nunca dejes pasar más de tres horas o tres horas y media sin comer y así nunca estarás muerto de hambre.
Bebe mucha agua. Además de ser fundamental para hidratarte, el agua hará que tu estómago se sienta más lleno y evitarás comer demasiado. Además, te ayuda a eliminar toxinas. Puedes tomar aguas detox, zumos naturales o cualquier líquido natural y sin azúcar que te apetezca.
Haz ejercicio aeróbico. El ejercicio es perfecto para eliminar la ansiedad, así que no solo te ayudará a perder calorías, también te hará sentir más relajado y más motivado con tu dieta.
Si te lo propones, tú también puedes conseguir llevar tu dieta sin ansiedad. ¡Tú puedes!
