Aprende a hacer un "L-Sit", calistenia en estado puro
¿Quieres a aprender a hacer un "L-sit": atención, no es apto para enclenques.
Llevamos unos días proponiéndote ejercicios que requieren de un enorme potencial físico por nuestro lado. Primero fueron los burpees, luego los dragon flags, los crunch en suspensión y ahora le toca el turno, quizás, al más complejo de todos, los "L-Sit", un ejercicio funcional englobado a la calistenia que supone un refuerzo extraordinario a tu core y que, bien desarrollado, puede arrojar resultados físicos extraordinarios.
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Cuidando la técnica, con el "L-sit" podrás fortalecer los triceps, abdominales, trapecios, cuadriceps, deltoides, bíceps y lumbares. Y solo con el peso de nuestro cuerpo. ¿Te sientes capaz? Vamos a ello.
Para hacer un L-sit necesitarás, o bien unas paralelas, unas anillas o, incluso, el suelo mismo, pero para principiantes lo adecuado son las barras paralelas o, bien, alguna superficie estable a ambos lados del cuerpo donde te puedas agarrar bien sin riesgo a caer. Básicamente, las L-sit consisten en mantenerse sobre los brazos, con el cuerpo completamente recto y las piernas extendidas en paralelo al suelo. Para ello, deberemos tener unos brazos y hombros lo suficientemente fuertes como para sostener tu peso. En el video que enlazamos a continuación te mostramos como hacer progresiones para lograr conseguir hacer un L-sit. Son sencillos pasos pero requerirán de tu constancia y práctica. Ponte a ello cuanto antes y disfruta de un cuerpo envidiable gracias a la calistenia y a los "L-sit"
