Alimentos que mejoran tus defensas

Se acerca el invierno, como dirían los Stark de Juego de Tronos. Pero con él no viene una manada de caminantes blancos... sino de resfriados, gripes y otras infecciones. Además de abrigarse, la mejor forma para protegerse de todas esas amenazas es llevar una alimentación adecuada.

Alimentos que mejoran tus defensas y te protegen frente a las infecciones: 

- Alimentos ricos en vitamina D como los cítricos, el plátano o los pimientos. Mejoran la barrera protectora de la piel y parece, aunque no está confirmado, que aumentan la actividad inmunológica. 

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- La vitamina B fortalece el sistema inmune y la puedes encontrar en la carne, el pescado, los huevos, lácteos, cereales integrales, legumbres y frutos secos. 

- Los antioxidantes también estimulan tus defensas. Para beneficiarte de sus propiedades, consume aceite de oliva, almendras, verduras y frutas frescas,...

- Tu organismo estará más débil si le falta hierro. Para evitarlo, come legumbres y cereales.

- Ajo y cebolla: Contienen antisépticos que fortalecen el sistema inmune.

Seguir una dieta saludable es muy importante de cara a prevenir resfriados y otras infecciones cuando llega el frío.