Aceptaci贸n del cuerpo: Qu茅 significa y c贸mo conseguirlo
M谩s recientemente, ha habido un cambio de actitud centrado en aprender a aceptar y apreciar todos los cuerpos. Antes de la aceptaci贸n total, puedes situarte en un terreno m谩s neutral, en el que no aceptas necesariamente, pero tampoco rechazas tu cuerpo tal y como es ahora.
Si tienes pensamientos negativos invasivos y persistentes sobre tu cuerpo que crees que interfieren en tu salud y bienestar, o si te sientes ansioso e infeliz, habla con un profesional de la salud o acude a un terapeuta cualificado.
驴Qu茅 significa la aceptaci贸n del cuerpo?La aceptaci贸n del cuerpo significa aceptar su cuerpo, independientemente de que est茅 o no completamente satisfecho con 茅l. Los pensamientos sobre tu cuerpo se denominan imagen corporal, que consiste en todos los pensamientos, percepciones, comportamientos y actitudes positivas y negativas que tienes sobre tu cuerpo y tu apariencia.
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Una mala imagen corporal puede llevar a criticar su cuerpo de forma que interfiera en su bienestar mental y f铆sico. Para algunos, estos pensamientos negativos pueden llegar a ser desordenados y requerir atenci贸n m茅dica. Practicar la aceptaci贸n del cuerpo puede ayudar a evitar que la imagen corporal negativa se apodere de tus pensamientos e interfiera en tu felicidad y bienestar general.
C贸mo afecta la cultura de la dieta a la imagen corporal
La cultura de las dietas promueve la idea err贸nea de que una apariencia f铆sica ideal es m谩s valiosa que el bienestar f铆sico, psicol贸gico y general. La cultura de la dieta normaliza el control del cuerpo a trav茅s de la dieta, limitando qu茅 y cu谩nto se come. Esto puede llevar a una alimentaci贸n desordenada y a una imagen corporal desordenada.
驴La aceptaci贸n del cuerpo es para todos?La aceptaci贸n del cuerpo no es un lugar en el que muchas personas puedan aterrizar de inmediato. Si tienes una imagen corporal muy negativa, puede que te sientas mejor trabajando hacia la neutralidad corporal. La neutralidad corporal es el punto intermedio en el que no se rechaza, pero a煤n no se acepta el cuerpo tal y como es.
Para algunas personas, la identidad de g茅nero u otros atributos f铆sicos y mentales pueden significar que la aceptaci贸n del cuerpo no est谩 sobre la mesa. Trabajar con un terapeuta y un m茅dico proporciona el apoyo y la orientaci贸n m茅dica que necesitas para elaborar un plan que aborde algunas de estas preocupaciones.
Para aquellos que est茅n dispuestos a practicar la aceptaci贸n del cuerpo, sepan que no es necesario que crean que su cuerpo es perfecto, objetivamente atractivo, o que no deber铆an querer cambiar su cuerpo de alguna manera.
En cambio, la aceptaci贸n del cuerpo es para ti si est谩s preparado para aceptar firmemente que tu cuerpo es "suficientemente bueno", seg煤n tus propios est谩ndares. Tambi茅n significa que entiendes que estos est谩ndares est谩n separados de los ideales confinados de la sociedad con respecto a los est谩ndares corporales que generan una imagen corporal negativa.
Aceptaci贸n del cuerpo vs. Positividad del cuerpoLa aceptaci贸n del cuerpo tiene diferentes interpretaciones. Para algunos, la aceptaci贸n del cuerpo puede significar positividad corporal, en la que uno ve su cuerpo de forma positiva en la medida de lo posible y rechaza los pensamientos negativos. Sin embargo, algunos expertos critican la positividad corporal por excluir a quienes no est谩n preparados para ser positivos con su aspecto, sino que necesitan un punto intermedio en el que la apariencia sea menos importante.
La positividad corporal sigue creando un marco en el que la apariencia es lo principal. Hace hincapi茅 en amar tus "defectos" y los aspectos de tu cuerpo que no se ajustan a las normas estrictas. En las redes sociales, ha evolucionado hasta convertirse en un alarde y una exhibici贸n de los cuerpos, y el foco de atenci贸n sigue estando en la apariencia f铆sica.
La aceptaci贸n del cuerpo es similar, pero tambi茅n puede implicar la neutralidad corporal, que desplaza la atenci贸n hacia lo que el cuerpo puede hacer en lugar de su aspecto. La aceptaci贸n del cuerpo es m谩s compleja e implica reconocer que tu cuerpo tiene caracter铆sticas con las que puedes no estar completamente satisfecho y trabajar para aceptar estas caracter铆sticas.
C贸mo lograr la aceptaci贸n del cuerpoLograr la aceptaci贸n del cuerpo es un proceso personal que ser谩 diferente para cada persona. Puede ser mejor trabajar con un terapeuta, pero hay algunas estrategias de "punto de partida" que puedes utilizar para tomar impulso.
- Depurar las redes sociales: Deja de seguir las cuentas de las redes sociales que desencadenan pensamientos no deseados (incluso los llamados "positivos para el cuerpo").
- Haz un inventario de tus capacidades: Escribe las cosas que tu cuerpo puede hacer y hace por ti en este momento y que aprecias. Puede ser tu capacidad de correr r谩pido o lejos, de amamantar, o incluso la motricidad fina para hacer manualidades.
- Practica la autocompasi贸n: Si tienes pensamientos negativos, intenta contrarrestarlos con la autocompasi贸n. Perd贸nate a ti mismo y practica c贸mo contrarrestar esos pensamientos con la aceptaci贸n.
- Prueba la aceptaci贸n consciente: En lugar de nombrar tus emociones negativas, intenta observarlas y reconocerlas como pensamientos temporales y pasajeros. Intenta dejar que estos pensamientos "pasen" y los dejes ir. Esto puede ayudarte a reinterpretar tus pensamientos y replantearlos.
La aceptaci贸n del cuerpo es un proceso que requiere rechazar los mensajes a los que puedes haber estado expuesto durante varios a帽os a trav茅s de los medios de comunicaci贸n y las presiones sociales. No es algo que ocurra de la noche a la ma帽ana y no es un concepto de todo o nada. Puedes trabajar lentamente hacia la aceptaci贸n del cuerpo, quiz谩s primero con la neutralidad corporal. Este cambio es dif铆cil: un terapeuta es un recurso 煤til que deber铆a ser capaz de proporcionar consejos personalizados y tangibles.
Preguntas frecuentes
- 驴Es la aceptaci贸n del cuerpo mejor que la positividad del cuerpo?
Para muchas personas, la aceptaci贸n del cuerpo se considera mejor que la positividad del cuerpo. La positividad corporal presiona a la gente para que sea positiva y est茅 contenta con su cuerpo y no desee ning煤n cambio. Para algunos, esto no es razonable por diversas razones. La aceptaci贸n del cuerpo te permite ser m谩s neutral y desviar la atenci贸n de la apariencia.
- 驴Es perjudicial la aceptaci贸n del cuerpo?
La aceptaci贸n del cuerpo no es perjudicial, a no ser que el concepto te haga sentir presi贸n para aceptar cosas para las que no est谩s preparado. Si te sientes estresado y ansioso por aceptar tu cuerpo, la neutralidad puede ser un mejor paso para ti. Es aconsejable trabajar con un terapeuta para conseguirlo.
- 驴C贸mo se consigue la aceptaci贸n del cuerpo?
La aceptaci贸n del cuerpo es un proceso de varios pasos que implica reconocer que tu cuerpo tiene caracter铆sticas con las que puedes no estar completamente satisfecho y trabajar para aceptar estas caracter铆sticas con el tiempo. Puede requerir la ayuda de un terapeuta.
