9 consejos para no perder la motivación en tu entrenamiento

9 consejos para no perder la motivación en tu entrenamiento y cumplir tus objetivos.

Cuando tomamos la decisión de empezar a hacer deporte, todos empezamos con mucha energía y motivación. Sin embargo, es habitual que la gente la vaya perdiendo con el tiempo. Incluso hay muchas personas que abandonan su entrenamiento y vuelven a la vida sedentaria. Y es que la motivación es el factor más importante a la hora de entrenar y mantener una rutina de ejercicios cada día. Si la perdemos, no conseguiremos cumplir nuestro objetivos y acabaremos abandonando.

Por eso, trabajar en nuestra motivación y hacer lo posible para no perderla es más importante de lo que creemos. Solo así conseguiremos mantener el entrenamiento que nos habíamos propuesto y no volver a llevar una vida sedentaria. Estos son algunos consejos que puedes seguir para no perder la motivación y seguir entrenando con las mismas ganas que el primer día.

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1. Analiza tu situación actual. Analiza tu forma física, el tiempo que pasas sentado y tu rutina diaria. Así te darás cuenta de cuánto entrenamiento necesitas y el tipo de rutina que tu cuerpo necesita. Cuando seas plenamente consciente del bien que entrenar te hace a ti y a tu cuerpo, te sentirás más motivado para empezar a hacerlo.

2. Ponte objetivos que puedas alcanzar. A la hora de marcarte objetivos, sé realista. De nada sirve que te propongas algo que te resulta prácticamente imposible conseguir. Es mucho mejor que nos pongamos metas que podamos cumplir cada día, ya que al conseguirlas estaremos sintiéndonos realizados y esto nos dará la motivación necesaria para seguir adelante. Con retos imposibles solo conseguiremos frustrarnos y acabar abandonando.

3. Infórmate sobre los beneficios del deporte. Tal vez hayas empezado a hacer deporte para perder algo de peso, para aumentar tu musculatura o simplemente para mantenerte distraído con algún deporte que te gusta. Pero si esto es insuficiente para mantener tu motivación como el primer día, te recomendamos informarte sobre los múltiples beneficios del deporte. El deporte no solo sirve para perder peso, también mejora tu salud y, por lo tanto, tu calidad de vida. Ser conscientes de lo beneficioso que es el ejercicio que hacemos para nuestro cuerpo nos dará aún más fuerza para continuar practicándolo cada día.

4. No entrenes más de lo que puedas resistir. El sobreentrenamiento es uno de los principales desmotivadores que existen en el deporte. Con ello solo conseguirás que tu cuerpo se acabe rindiendo y tú te sentirás sin ganas de volver a entrenar. Para que esto no ocurra, es importante que adaptes tu rutina de ejercicio a tus capacidades, consultando a un experto si es necesario. Conforme tu forma física mejore, podrás ir aumentando la intensidad de tus ejercicios sin poner en peligro tu salud.

5. Registra tus progresos. Anotar nuestros progresos cada día ayuda a ver cómo vamos mejorando en el entrenamiento y esto es una gran fuente de motivación. Si empiezas a correr, anota los kilómetros recorrido y el tiempo empleado cada día. Cuando observes cómo tus marcas mejoran, te darán ganas de continuar para ver hasta dónde puedes llegar. Lo mismo ocurre con las series de ejercicios en maquinas o cualquier otra rutina.

6. Disfruta del tiempo del entrenamiento. Hay muchos tipos de ejercicios, de deportes y de formas de entrenar. Es importante que encuentres la tuya para que el tiempo que estás entrenando no suponga un esfuerzo o una especie de castigo. Tómalo como un rato dedicado a ti mismo en el que vas a disfrutar al mismo tiempo que aportas un gran beneficio a tu salud. Si correr te aburre y no consigues cogerle el gusto tras varias semanas, quizás debas cambiar de deporte. Si no lo haces, probablemente acabes abandonándolo en poco tiempo pensando que no sirves para ello. A cada persona le motiva un deporte distinto. Algunos prefieren acudir a un gimnasio mientras que otros disfrutan más realizando ejercicios al aire libre o en la naturaleza. Encuentra tu sitio y disfruta de ello.

7. Cambia de actividad. Alterna distintas actividades para no aburrirte de ninguna. Además de hacer el entrenamiento más ameno, estarás trabajando distintas partes del cuerpo y de distinta forma e intensidad. Puedes intercalar tus carreras con algunas clases en el gimnasio, o las caminatas con una sesión de abdominales en casa. La variedad siempre hace que resulte más ameno y que afrontemos cada sesión de entrenamiento con mayor motivación.

8. Utilízalo para relacionarte. Haciendo deporte se conoce a gente nueva. Aprovecha este medio para relacionarte con gente con tus mismas aficiones y desarrollar nuevas amistades. Así tu tiempo de deporte se hará más entretenido y te aportará más cosas. De hecho, las clases en los gimnasios o apuntarse a algún deporte en equipo son la forma perfecta de conocer a gente nueva con la que tengas algo en común. No pierdas esta oportunidad para hacer amigos y salir de tu rutina. Te servirá como un descanso divertido dentro de tu rutina diaria de trabajo y obligaciones.

9. No pierdas de vista tus objetivos. Visualiza tus propios objetivos y no los pierdas de vista. Así empezarás a saber cómo te sentirás al alcanzarlo y cuál será el próximo que te pondrás después. Si olvidamos que teníamos una meta, olvidaremos por qué estábamos haciendo esto y seguramente eso hará que nos desmotivemos. Ten siempre en mente hasta dónde quieres llegar y cuál es el camino para conseguirlo.

Sigue estos 9 consejos para no perder la motivación en tu entrenamiento ¡y no te rindas!