8 posturas de yoga para fortalecer el tronco y la confianza en uno mismo
Ya sabe que la fuerza central es esencial para su vida diaria. Un tronco fuerte -los m煤sculos de la secci贸n media, incluidos los abdominales, los oblicuos y la zona lumbar- puede mantener o mejorar tu postura y permitirte seguir haciendo las cosas que te gustan con facilidad.
Fortalecer el tronco tambi茅n tiene ventajas psicol贸gicas. La investigaci贸n cient铆fica indica que la actividad f铆sica, incluidos los tipos que te hacen sentir f铆sicamente fuerte, puede mejorar tu autoestima. Esto, a su vez, altera la forma en que percibes el mundo, lo que cambia la manera en que te presentas a las situaciones. Como resultado, tu vida cambia.
Esto apoya lo que muchos profesores de yoga han experimentado y observado, que es que cultivar un sentido de fuerza interior puede ayudarte a confiar en tu sabidur铆a interior en cada situaci贸n, ya sea relacionada con el trabajo o con las relaciones. La confianza y el cambio de perspectiva que obtienes al sentirte diferente importan.
Rutinas de ejercicios suaves para aumentar la confianza en uno mismo
4 posturas de yoga para fortalecer el tronco que puedes hacer en cualquier sitio
8 posturas de yoga para la fuerza interior y la confianza
Empieza practicando estas posturas de yoga para fortalecer el tronco de una en una para descubrir c贸mo respondes y te adaptas al esfuerzo. Cuando te sientas seguro con las posturas y las transiciones entre ellas, puedes convertirlas en una pr谩ctica vinyasa enlazando los movimientos con la respiraci贸n. Intenta moverte a un ritmo de una respiraci贸n por movimiento.
