7 trucos para bajar de peso en poco tiempo
¿Quieres empezar a perder peso y no sabes cómo? Sigue estos 7 trucos para bajar de peso en poco tiempo. ¡Funcionan!
Seguro que después de las navidades te has propuesto bajar algunos kilos y recuperar tu peso anterior. Para ello, tenemos que volver a llevar la alimentación que teníamos antes y también hacer algo de ejercicio. Aunque no vamos a negar que esto puede resultar duro. Si quieres bajar de peso en poco tiempo sin obsesionarte con llevar una dieta estricta, te damos algunos trucos para ello que funcionan y que te ayudarán a perder peso de forma saludable.
Aunque sigas estos trucos para bajar de peso, no olvides que lo más recomendable antes de intentar a perder, es consultar a nuestro médico para que nos aconseje sobre la mejor forma de perder peso y los alimentos que debemos consumir. Así nos aseguraremos que no ponemos en peligro nuestra salud.
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Si quieres empezar a recuperar tu figura desde hoy, empieza a poner en práctica estos trucos para bajar de peso en poco tiempo. ¡Ánimo!
1. Bebe mucha agua. Además de mantenernos hidratados durante todo el día, algo totalmente necesario para estar sanos y evitar enfermedades, beber agua produce otro efecto que es el que nos ayuda a que perdamos peso. Beber un vaso de agua antes de cada comida nos hará sentir más llenos al momento, lo que evitará que comamos con ansiedad y en mayor cantidad. Varios estudios han demostrado que aplicando este truco de beber un vaso de agua antes de cada comida podemos llegar a consumir hasta 400 calorías menos para día. Como verás, un truco muy eficaz y que no supone ningún esfuerzo.
2. Cambia el azúcar por la stevia. La stevia es un edulcorante natural que proviene de una planta. Consigue endulzar nuestra bebidas o platos mucho más que el azúcar y no nos aporta calorías. Es por eso que pasarnos a la stevia dejar de consumir azúcar puede ser muy beneficioso para nosotros. Además de mejorar nuestra salud, evitando las consecuencias negativas que el azúcar provoca sobre ella, evitarás el consumo de todas las calorías que nos aporta el azúcar. Aquí puedes leer sobre las diferentes formas de preparar la stevia o dónde comprar stevia.
3. Toma chocolate negro. Si no puedes evitar llevarte algo dulce a la boca incluso cuando estás tratando de consumir alimentos sanos y de bajar de peso, pásate al chocolate negro. Este alimento es muy nutritivo, contiene antioxidantes, tiene muchos beneficios y muy pocas calorías. Así conseguirás saciar tus ganas de dulce sin perjudicar tu peso ni tu salud. Si vas a darte un capricho un día, mejor que sea con chocolate negro.
4. Pásate a los platos de postre. Con esto no queremos decir que no te saltes nunca el postre, si no que sirvas tus comidas en platos de postre. Con este truco aprenderás a medir mejor tus razones y a no poner en el plato comida de más. Estos platos pequeños contienen la cantidad de comida necesaria y será más fácil para ti medir las raciones. Además, así podrás acabarte todo lo que hay en el plato –algo que intentamos hacer siempre, también con los platos grandes– sin pasarte con la cantidad. Uno de los principales errores que cometemos en la alimentación es sobrealimentarnos con cantidades de comida que no necesitamos. Cuando empieces a medir tus raciones en platos pequeños, te darás cuenta de que no pasas hambres ni necesitas comer más para sentirte saciado.
5. Muévete con cualquier excusa. Acompañar cualquier dieta de un poco de ejercicio es la clave para bajar de peso. Así es mucho más fácil quemar las calorías que ingerimos a lo largo del día y nuestro cuerpo lo nota. Pero si no tienes tiempo para hacer ejercicio o simplemente el deporte no es lo tuyo, al menos intenta moverte con cualquier excusa. Esto puede ser cambiar el coche o el autobús por una caminata hasta el trabajo, dejar de coger el ascensor para subir por las escaleras, u ofrecerte a sacar al perro para dar un paseo con él. De esta forma también te estarás moviendo y evitando la vida sedentaria. No hace falta estar dentro de un gimnasio para ello.
6. Ojo con las bebidas. Cuando queremos adelgazar, controlamos todo lo que comemos y nos obsesionamos con ello, pero pasamos un poco por alto las bebidas. Si no quieres aumentar tus calorías diarias por culpa de lo que bebes, evita los refresco y, por supuesto, el alcohol. Intenta beber siempre agua. Si quieres darle un poco de sabor al agua para no aburrirte de esta bebida, puedes probar a beber agua con un poco de limón o agua con una rodaja de pepino. Así cambiarás de sabor y tu bebida será aún más sana.
7. No debes pasar hambre. No confundamos perder peso con pasar hambre. De hecho, es mucho más efectivo que no lleguemos a pasar hambre si queremos adelgazar. Para que esto no ocurra, realiza cinco comidas al día de pocas calorías. Así tu metabolismo se acelerará y se acostumbrará a quemar antes las calorías. Si pasas demasiado tiempo sin comer, no podrás evitar darte un atracón en algún momento para saciar tu apetito.
Si sigues todos estos trucos para bajar de peso, estamos seguras de que empezarás a conseguir tu objetivo en poco tiempo. No olvides que en caso de duda sobre lo que puedes comer o sobre qué dieta seguir, debes consultar a tu médico.
