5 cosas que no pueden faltar en tu desayuno

La cómida más importante del día siempre quedará incompleta si no consumes habitualmente alguno de los alimentos que te mostramos en la lista siguiente. La gasolina necesaria para tu día a día se encuentra en estas 5 cosas que no pueden faltar en tu desayuno:

5. Café
"Antes de primer café no soy persona". La cantidad de veces que habremos escuchado esa frase tan "repelentona", ¿verdad?. Pues es verdad, porque la cafeína, además de despejarnos, ayuda a nuestro cuerpo a obtener energía de los ácidos grasos, lo que hace que el café se presente como uno de los suplementos ideales si vamos a hacer deporte o debemos enfrentarnos a un duro día de trabajo al retrasar la fátiga muscular y proteger nuestras reservas de energía. Pero recuerda que no debes abusar para evitar taquicardias.

4. Zumo
Su refrescante combinación de glucosa y fructosa convierten a los zumos en la bebida isotónica definitiva con un aporte de energía a prueba de desgaste. En combinación con el café, los zumos se presentan como el remedio antifatiga para sobrevivir al más largo de los días. Y no sólo deben estar presentes en tu desayuno, ya que una botella de zumo rebajado con agua también es la bebida ideal mientras haces ejercicio. 

3. Fruta
No hay nada mejor que empezar el día incluyendo una pieza de fruta en tu dieta. Una deliciosa manera de consumir vitaminas, proteínas vegetales y antioxidantes con frutas como el aguacate, recomendadísima por los profesionales del fitness o grandes clásicos más conocidos como el plátano o el melón. Come fruta, tu "malhumorado yo" de por las mañanas lo agradecerá.

2. Pasas
Un estudio demostró que los azúcares de cadena corta de las pasas llegan a la sangre casi inmediatamente y proporcionan energía de forma instantánea al comprobar el rendimiento durante el entrenamiento entre sujetos que comieron pasas y los que no. Además, las pasas ayudan a limpiar el hígado evitando a largo plazo desagradables enfermedades como la cirrósis hepática. ¡Todo ventajas!

1. Cereales Integrales
En el top de nuestra lista no podía faltar el gran número uno de la salud y la energía matutina: Los cereales integrales. Gracias a su capa exterior rica en fibra, su capa media que nos aporta los hidratos de carbono justos y necesarios, y su núcleo rico en nutrientes, no existe una forma más saludable de empezar el día. Ni más práctica, porque en un tazón con leche, fruta y pasas, estarás comiendo todo lo que tu cuerpo necesita para sobrevivir a la dura vuelta al trabajo tras las vacaciones. ¡Pruébalo ahora que ya conoces las 5 cosas que no pueden faltar en tu desayuno!