10 superalimentos naturales que pueden faltar en tu dieta

Los superalimentos naturales que no pueden faltar nunca en tu dieta.

Los superalimentos están de moda. Desde las bayas de goiji, la quinoa o la cúrcuma a los algas kelp o el ajo negro. Estos productos tan exóticos y difíciles de encontrar se acaban poniendo de moda y hacen pensar a la gente que son básicos para llevar una alimentación correcta. Aunque en la mayoría de los casos las propiedades de estos superalimentos son ciertas, no debemos olvidarnos del poder que tiene una alimentación equilibrada y correcta. Si incluimos en nuestra dieta habitual estos alimentos naturales, estaremos obteniendo muchos beneficios y todos las vitaminas, nutrientes y minerales necesarios para que no tengamos que recurrir a los superalimentos de moda.

Setas. También son consideradas como un alimento saciante. Su alto contenido en antioxidantes nos ayuda a prevenir el envejecimiento celular y los problemas cardiovasculares.

Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta

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Sardinas. El omega 3 y omega 6 que contienen son fundamentales para muchas funciones de nuestro metabolismo y también benefician a sentidos como la vista.

Kiwis. Su gran cantidad de vitamina C y de fibra hacen que se retrase la absorción de colesterol intestinal y de azúcares cuando los comemos.

Aguacates. El aguacate se ha puesto muy de moda en los últimos años debido a que tiene muchas propiedades. Por ejemplo, tiene un alto contenido de vitaminas liposolubles que necesita nuestro metabolismo. También nos aporta grasas vegetales, omega 3 y es rica en antioxidantes.

Tomates. Nos ayudan a reducir el colesterol malo y aportan antioxidantes, además de fibra y una buena cantidad de vitaminas.

Yogur. Contiene proteínas, grasas animales ricas en vitaminas liposolubles y microorganismos probióticos que regeneran la flora intestinal.

Alcachofas. Tienen múltiples beneficios, como reducir el estreñimiento, aportarnos fibra, efectos diuréticos o nivelar el pH eliminando así la acidez de estómago.

Pan integral. Aporta hidratos de carbono que gracias a la fibra que contiene retrasa la absorción de los azúcares.

Acelgas. Contienen una vitamina B muy importante, especialmente para las embarazadas, el folato.

Lentejas. Además de tener efecto saciante –ideal para las dietas–, contienen una buena proporción de proteína y fibra vegetal.

Con estos superalimentos naturales en tu dieta, no necesitarás recurrir a complementos alimenticios o superalimentos exóticos para estar saludable.