5 beneficios de comer clara de huevo
¿Conoces todos los beneficios de comer clara de huevo?
El huevo es un alimento muy presenten en nuestra dieta que está cargado de proteínas. Si además le damos prioridad a la clara, estaremos obteniendo muchos beneficios y muy pocas calorías. Te contamos cuáles son los beneficios de tomar clara de huevo.
¿Cuántas calorías tiene un huevo?
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Cóctel de vitaminas. En la clara se concentran una gran cantidad de vitaminas y minerales entre las que se encentran la vitamina B, potasio, selenio, cobre, zinc, hierro, magnesio o fósforo.
Fuente de proteína. Al ser tan rica en proteína y contener tan poca grasa, la clara de huevo es el ingrediente perfecto para aumentar la masa muscular y adelgazar.
Efecto saciante. A pesar de tener tan solo unas 20 calorías, la clara de huevo resulta muy saciante, por lo que es perfecta para dietas y para aliviar el hambre durante más tiempo cuando queremos evitar comer entre horas y adelgazar. Tomarlas en el desayuno nos ayuda a empezar el día con energía sin necesidad de ingerir una gran cantidad de alimentos para sentirnos llenos.
Aporta energía. Para ponernos en marcha y arrancar el metabolismo, solemos tomar alimentos como el azúcar, las grasas o los carbohidratos. En cambio, la clara de huevo puede producir este mismo efecto sin aportarnos calorías ya que es proteína pura.
Ayuda a la recuperación muscular. Uno de los motivos por los que la clara de huevo es el ingrediente idóneo para deportistas es que nuestro organismo las absorbe con facilidad y esto ayuda a la recuperación muscular.
Los beneficios de comer clara de huevo son muchos. Aún así, no debemos olvidar la yema por completo, tan solo dar prioridad a las claras.
