14 Alternativas al Café Que Te Dan Energía Sin Nerviosismo
- El café tiene beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y diabetes tipo 2, pero puede causar ansiedad y problemas de sueño en algunas personas.
- Otras bebidas como el matcha, yerba mate y té verde, proporcionan algo de cafeína con efectos calmantes y pueden ser más suaves para tu cuerpo.
- Opciones sin cafeína como el caldo de huesos, té de hibisco y agua con limón pueden ofrecer hidratación, antioxidantes y beneficios digestivos sin los efectos secundarios de la cafeína.
1. Matcha
El matcha es un polvo de té verde concentrado con poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Contiene entre 38 y 178 miligramos (mg) de cafeína, dependiendo de la cantidad de matcha utilizada.
El matcha es rico en L-teanina, un aminoácido con propiedades calmantes y que reduce el estrés. Por lo tanto, puede ser útil para aquellos que desean una bebida con cafeína que sea menos estimulante que el café.
2. Yerba Mate
La yerba mate es una bebida hecha de las hojas del árbol de yerba mate, comúnmente consumida en países sudamericanos como Argentina, Brasil y Chile.
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Una taza de yerba mate contiene aproximadamente 80 miligramos de cafeína, un poco menos que lo que se encuentra en una taza de café. Sin embargo, estudios muestran que puede ayudar a aumentar los niveles de energía y alerta.
3. Té Verde
El té verde está lleno de compuestos vegetales como el catequina epigalocatequina galato (EGCG), que tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
El té verde contiene alrededor de 29.4 miligramos de cafeína por taza, mucho menos que el café. También contiene L-teanina, lo que le da una energía más calmante que el café.
4. Té Negro
El té negro contiene un promedio de 47 miligramos de cafeína por taza, un poco más de la mitad de lo que se encuentra en una taza de café. Al igual que el té verde, el té negro contiene L-teanina, lo que lo hace más calmante que el café.
El té negro está relacionado con muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades neurodegenerativas y factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
Kombucha a menudo se hace con té negro, pero tiene los beneficios adicionales de los probióticos.
5. Té Chai
El té chai es una mezcla de té negro y especias como jengibre, clavos, cardamomo y canela, que comúnmente se disfruta con leche y un endulzante.
Contiene algo de cafeína del té negro, pero es una fuente mucho menos concentrada que el café.
6. Café de Achicoria
El café de achicoria es una alternativa al café sin cafeína hecha de raíz de achicoria. Su sabor a nuez y parecido al café lo convierten en un buen reemplazo para quienes buscan una opción libre de cafeína.
7. Chocolate Caliente
El chocolate caliente puede ser una alternativa saludable al café. Es una excelente fuente de antioxidantes, incluyendo compuestos flavonoides.
8. Caldo de Huesos
Beber una taza de caldo de huesos caliente por la mañana en lugar de café puede ayudar a aumentar tu consumo de proteína y colágeno.
9. Leche Dorada
La leche dorada es una bebida hecha con leche, cúrcuma en polvo y otras especias.
10. Café de Hongos
El café de hongos es una mezcla de granos de café y hongos medicinales. Algunas personas informan que cambiar a café de hongos ayuda a reducir el nerviosismo asociado con el café regular.
11. Té de Hibisco
El té de hibisco es una bebida ácida hecha de la planta de hibisco. También conocido como té agrio, es rico en antioxidantes.
12. Café de Diente de León
El café de diente de león es una alternativa al café sin cafeína hecha de la raíz de la planta de diente de león. Sabe y se ve similar al café regular.
13. Té de Menta
Si tienes síntomas digestivos frecuentes, como náuseas, inhalar el aroma del té de menta puede ayudar a calmar tu estómago.
14. Agua con Limón
El agua con limón es una simple y hidratante sustitución al café. Aumentar tu ingesta de agua puede beneficiar la salud general.
Reseña Rápida
Si estás intentando reducir el uso de café, hay muchas opciones con y sin cafeína que puedes probar. Matcha, té negro, caldo de huesos, agua con limón, té de hibisco y café de achicoria son solo algunas de las muchas bebidas que puedes disfrutar como alternativa.
