10 alimentos más ricos en potasio que el plátano

¿Quieres conocer 10 alimentos que son más ricos en potasio que el plátano?

Si entre tus opciones de salud están las de cuidar los huesos, tu corazón, tus músculos y hacer aporte de minerales perdidos (vamos, lo esencial), una dieta rica en potasio no debe faltar en tu dia. Y todos asociamos el potasio al plátano, pero hay otros alimentos que también los tienen... Y en mayor cantidad. ¿Quieres conocer 10 alimentos más ricos en potasio que el plátano?

Estos 12 alimentos saludables se encuentran entre los más ricos en potasio

10 alimentos ricos en proteínas

• Acelgas: por cada 100gr. de acelgas obtenemos 380mg. de potasio. Las acelgas son unas verduras muy versátiles en cocina y fácilmente se pueden ingerir 200gr. por plato.
• Chirimoyas: 382mg. de potasio por cada 100gr. de producto. La chirimoya es el postre ideal debido a lo dulce que es.
• Setas de parís: 390mg de potasio por cada 100. Una ensalada con setas de paris nos aporta una gran cantidad de potasio.
• Cardo: 400mg/100. En salteado se puede disfrutar de este delicioso vegetal.
• Patata: 418mg. de patata por 100. No se deben consumir fritas para que no pierdan sus propiedades.
• Repollo crespo: 450mg/100. Una ensalada de repollo crespo es una buena opción de mesa.
• Col de bruselas: 451mg/100.
• Aguacate: 487mg/100
• Níscalos: setas que aportan 507 mg. de potasio por cada 100gr.
• Espinacas: el producto estrella. 554mg. por cada 100gr.

Estos son los 10 alimentos más ricos en potasio que el plátano. Seguro que más de uno no lo habrías adivinado.

• Cardo: 400mg/100