Visión general de la tensión de los tendones de la corva

Desafortunadamente, las distensiones de tendones son comunes y dolorosas. Afectan a todo tipo de atletas, incluyendo corredores, patinadores y jugadores de fútbol, fútbol y baloncesto.

¿Pero qué es un tendón de la corva? En realidad no es un simple "cordón". Es un grupo de tres músculos que corren a lo largo de la parte posterior del muslo. Te permiten doblar la pierna a la altura de la rodilla.

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Durante una distensión de tendones, uno o más de estos músculos se sobrecargan. Los músculos pueden incluso empezar a desgarrarse. Es probable que se produzca una distensión de los músculos isquiotibiales durante las actividades en las que se corre y se salta mucho, o que se paran y empiezan de repente.

También es más probable que se produzca una distensión del tendón de la corva si:

• No se calienta antes de hacer ejercicio.
• Los músculos de la parte delantera del muslo (el cuádriceps) se tensan al tirar de la pelvis hacia delante y tensar los tendones de la corva.
• Glúteos débiles. Los glúteos y los tendones de la corva trabajan juntos. Si los glúteos están débiles, los tendones de la corva pueden sobrecargarse y tensarse.

¿Cómo se siente una distensión de tendón de la corva?

Los esguinces leves de los tendones de la corva pueden no doler demasiado. Pero las severas pueden ser agónicas, haciendo imposible caminar o incluso estar de pie.

Otros posibles síntomas de una distensión de tendones son:

• Dolor repentino e intenso durante el ejercicio, junto con una sensación de chasquido o estallido
• Dolor en la parte posterior del muslo y la parte inferior del glúteo al caminar, al estirar la pierna o al agacharse.
• Ternura
• Moretones

Para diagnosticar una distensión de tendón de la corva, un médico o fisioterapeuta realizará un examen físico completo. Harán preguntas específicas sobre cómo se lesionó la pierna.

¿Cuál es el tratamiento para una distensión de tendón de la corva?

Por suerte, las distensiones de tendones menores a moderadas suelen curarse solas. Sólo tienes que darles algo de tiempo. Para acelerar la curación, puedes:

• Descansar la pierna. Evita poner peso en la pierna lo mejor que puedas. Si el dolor es intenso, puede necesitar muletas hasta que desaparezca. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta si las necesita.
• Colóquese hielo en la pierna para reducir el dolor y la hinchazón. Hágalo durante 20 a 30 minutos cada tres o cuatro horas durante dos o tres días, o hasta que el dolor desaparezca.
• Comprima su pierna. Use una venda elástica alrededor de la pierna para reducir la hinchazón.
• Eleve la pierna sobre una almohada cuando esté sentado o acostado.
• Tome analgésicos antiinflamatorios. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el naproxeno (Aleve, Naprosyn) ayudarán con el dolor y la hinchazón. Sin embargo, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios, como un mayor riesgo de hemorragias y úlceras. Deben usarse sólo a corto plazo, a menos que su médico le diga específicamente lo contrario.
• Practique ejercicios de estiramiento y fortalecimiento si su médico o fisioterapeuta se los recomienda. El fortalecimiento de los tendones de la corva es una forma de protegerse contra la tensión de los tendones.

En los casos graves en los que el músculo se desgarra, es posible que necesite una cirugía. El cirujano reparará los músculos y los volverá a unir.

Continuación ¿Cuándo se sentirá mejor un esguince de tendón de la corva?

El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la lesión del tendón de la corva. Tenga en cuenta que las personas se curan a ritmos diferentes. Mientras mejora, debe trabajar el tendón de la corva con una nueva actividad que no agrave la tensión. Por ejemplo, los corredores podrían intentar dar vueltas en una piscina.

Hagas lo que hagas, no apresures las cosas. Ni siquiera intentes volver a tu antiguo nivel de actividad física hasta que:

• puedas mover tu pierna tan libremente como tu pierna no lesionada
• Tu pierna se siente tan fuerte como tu pierna no herida.
• No sientes dolor en la pierna cuando caminas, luego corres, luego corres a toda velocidad, y finalmente saltas.

Si empieza a empujarse antes de que la distensión del tendón de la corva se cure, podría volver a lesionar el tendón de la corva y desarrollar una disfunción muscular permanente.

¿Cómo puedo prevenir una distensión de tendón de la corva?

Como las distensiones de los tendones de la corva pueden ser lesiones desagradables, los atletas deben trabajar duro para evitarlas. Después de todo, curar una distensión de tendón de la corva es mucho más difícil que prevenirla. A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Haga calentamiento antes y estiramiento después de la actividad física.
• Aumente la intensidad de su actividad física lentamente, no más de un 10% de aumento por semana.
• Deje de hacer ejercicio si siente dolor en la parte posterior del muslo.
• Estire y fortalezca los tendones de la corva como medida preventiva.