Un IMC elevado puede hacer que te vacunes, pero no significa que no estés sano. A continuación se explica cómo comprobarlo
Dado que la obesidad es un factor de elegibilidad para la vacuna Covid-19, muchos estadounidenses se apresuran a averiguar su índice de masa corporal, o IMC. Pero los expertos afirman que el significado de esas cifras -y cómo reducirlas- no siempre está tan claro.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. consideran que la obesidad es una afección médica subyacente y la definen como alguien que tiene un índice de masa corporal igual o superior a 30 pero inferior a 40. Sin embargo, tener un IMC alto no significa necesariamente que no se esté sano.
¿A su hijo no le gustan las verduras? Los científicos revelan lo único que puede hacer para cambiar esta situación (y no le costará ni un céntimo).
Por qué el IMC puede no ser la mejor métrica
Evaluar su IMC es una forma rápida y sucia de medir indirectamente la cantidad de grasa que tiene su cuerpo. Los CDC han creado una calculadora para que tanto los niños como los adultos encuentren su número.
En el caso de los adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 está en el rango normal, de 25 a 29,9 es sobrepeso y de 30 en adelante es obesidad. Un IMC de 40 o más se clasifica a veces como obesidad "extrema" o "grave", señalan los CDC.
La pandemia de Covid-19 empeoró una epidemia de obesidad infantil que ya era grave
Tener un IMC superior a 30 puede acarrear graves problemas de salud, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, dijo el Dr. Clifford Rosen, director del Centro de Investigación Clínica y Traslacional del Centro de Investigación del Centro Médico de Maine.
Leer más
La obesidad también aumenta el riesgo de tener una reacción más grave al Covid-19, dijo.
Según Rosen, hay algunos casos raros en los que una persona sana presenta una cifra de IMC poco saludable. Los entrenadores de peso y las personas de complexión atlética tienen mucho músculo, lo que podría crear un número de IMC alto, dijo la Dra. Caroline Apovian, codirectora del Centro de Control de Peso y Bienestar del Hospital Brigham and Women's.
"Muchos jugadores de fútbol tienen un IMC de 30, 35 o incluso 40, pero son todo músculo, por lo que son extremadamente saludables", dijo Apovian.
Si no estás seguro de si tu elevada cifra de IMC se debe a la grasa o al músculo, Apovian recomienda acudir a un especialista en pérdida de peso para que te haga pruebas más específicas.
Cómo reducir el IMC
Es posible reducir el IMC a través de la dieta y el ejercicio, dijo Rosen.
Estos son los estados en los que se puede esperar vivir más y menos tiempo
El primer paso es entender que no es tu culpa, señaló, y asumir la responsabilidad de tu cuerpo.
Dígase a sí mismo: "No sé qué ha provocado esto, pero voy a hacer algo al respecto", dijo.
La modificación de la dieta es un paso importante en el proceso de pérdida de peso, subrayó Rosen. Las personas deben limitar la cantidad de alimentos procesados que consumen y sustituirlos por cereales integrales, frutas y verduras.
El Dr. Robert Kushner, profesor de medicina de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago, afirma que la alimentación consciente es otra forma de perder peso. Se trata de que las personas vayan más despacio al comer y disfruten de la comida que tienen delante.
"Se trata de reducir la velocidad, dejar el tenedor... planificar lo que se come con antelación y ser consciente del tamaño de las porciones", dijo Kushner.
Más de uno de cada cinco trabajadores sanitarios sufre depresión y ansiedad durante la pandemia, según un estudio
Las personas no deben bajar de 1.200 a 1.500 calorías al día sin el permiso de un especialista en pérdida de peso.
Si se come en exceso, Apovian recomienda crear un déficit calórico moderado para reducir el IMC. La gente debería empezar a perder entre 1 y 2 libras por semana, lo que demuestra que sus esfuerzos están dando resultado.
El siguiente paso para reducir su IMC es hacer ejercicio.
Alrededor de 150 minutos de ejercicio a la semana, lo que equivale a unos 20 minutos de ejercicio al día, es una buena forma de reducir el peso corporal, según Rosen.
Recibe el boletín semanal de CNN Health
Inscríbase aquí para recibir todos los martes Los resultados con el Dr. Sanjay Gupta del equipo de CNN Health.
Apovian también recomendó el entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana, ya que puede crear músculo, que luego ayuda a quemar grasa.
Salga a caminar para salir de casa, haga ejercicios virtuales y vaya al gimnasio cuando sea seguro hacerlo, sugirió Rosen.
Para los casos más extremos o la ayuda general, subrayó que es importante acudir a un especialista en pérdida de peso.
