Un herbolario clínico revela su guía de 5 pasos para minimizar la inflamación

Si usted forma parte del 40% de los estadounidenses que padecen inflamación, probablemente esté harto del dolor corporal, la fatiga crónica y el insomnio asociados a esta afección. Algunos simplemente viven con ello. Otros lo intentan con la medicina occidental y otros recurren a la medicina tradicional como último recurso. Y mientras que diferentes personas encuentran diferentes resultados con cada una de estas opciones, muchos llegan a darse cuenta de que un enfoque natural era lo que les faltaba.

Nadie lo sabe mejor que el herborista clínico William Siff, que me dio un emocionante adelanto de su nuevo libro, The Plant Medicine Protocol. Como fundador y formulador de Goldthread Tonics , Siff es uno de los herbolarios clínicos más solicitados del mundo. Su investigación ha sido pionera para minimizar la inflamación, aumentar la energía, aumentar la inmunidad y mejorar la digestión.

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Si padece inflamación crónica, consulte siempre a su profesional sanitario antes de realizar cualquier cambio. Pero para muchos, los resultados de introducir plantas medicinales en la alimentación diaria pueden ser inmediatos y acumulativos, y podrían cambiar la vida de muchas personas que luchan contra los efectos paralizantes de la inflamación.

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¿Qué es la inflamación?

La inflamación del organismo forma parte del proceso de curación. Cuando uno se lesiona o se infecta con algún tipo de bacteria, las células inflamatorias se desplazan al lugar para ayudar al sistema inmunitario a combatirla. Por desgracia, a veces la inflamación puede permanecer mucho tiempo después de que haya desaparecido el peligro, lo que se denomina inflamación crónica. Si tiene inflamación, puede experimentar enrojecimiento, articulaciones hinchadas y calientes al tacto, dolor articular y rigidez. Siga leyendo para aprender a reducir la inflamación con el plan de 5 pasos de Siff.

El protocolo vegetal de 5 pasos de Siff

Su nuevo libro se basa en cinco pasos basados en la sabiduría de la medicina tradicional china y el ayurveda. Este método no consiste necesariamente en eliminar cosas de la dieta, aunque comer sano, hacer ejercicio, mantenerse hidratado y dormir bien aumentará la eficacia de este tratamiento. En cambio, se trata de añadir cosas y aumentar la exposición a las plantas que producen fitoquímicos, que son los que dan a las plantas sus colores vibrantes, sabores y aromas. Las plantas medicinales contienen una mayor concentración de éstos porque están más cerca de sus orígenes silvestres. Cuantos más de estos compuestos consumas regularmente, mejor será tu salud.

Primer paso: Culinario

El primer paso del plan de Siff es introducir hierbas, especias y amargos en su dieta. Es posible que ya esté familiarizado con muchos de ellos, porque estos alimentos son los componentes básicos de muchas cocinas. He aquí un par de las muchas hierbas, especias y amargos que Siff recomienda en el Protocolo de Medicina Vegetal.

• Pimienta negra
• Melón amargo
• Jengibre
• Cebollino
• Cúrcuma

Segundo paso: Nutritivos

La dieta occidental suele descuidar los nutritivos, que están repletos de vitaminas, minerales, oligoelementos y antioxidantes esenciales. Desempeñan un papel enorme en nuestra salud fisiológica, y por eso añadirlos a la dieta es el siguiente paso. Siff señala que estos alimentos a menudo se empaquetan como "superalimentos", a pesar de que culturas de todo el mundo los consideran tan comunes como las patatas. No deje de consultar la lista completa en The Plant Medicine Protocol.

• Bayas de acai
• Hoja de alfalfa
• Dátiles de azufaifo
• Nori
• Verduras marinas

Tercer paso: Demulcentes

Los demulcentes son conocidos por sus propiedades calmantes, refrescantes e hidratantes. Estas plantas están llenas de agua que puede prevenir todo tipo de problemas del tracto gastrointestinal, como las fugas intestinales. Siff escribe que la forma más fácil de añadir demulcentes en su dieta es rehidratar con ellos en su agua a primera hora de la mañana. Aquí tienes algunos que puedes probar:

• Rodaja de Aloe Vera fresco
• Semillas de Chía
• Raíz de regaliz
• Miel de Manuka
• Aceite de oliva

Paso 4: Nervios

A continuación, Siff recomienda que empieces a añadir nervinas a tu día. Estas plantas medicinales son perfectas para esos momentos agitados en los que te sientes tironeado en todas direcciones o no puedes dormir. Normalmente, se toman a través de infusiones como la manzanilla o la menta. Otras veces, son un par de gotas de tu aceite esencial favorito en un difusor. Cuando se inhalan, las nervinas te ayudan a producir neurotransmisores que te ayudan a relajarte o a cambiar tu estado de conciencia. La primera categoría de nervinas que comparte Siff son los relajantes aromáticos, seguidos de los calmantes nerviosos. En la siguiente lista, compartiré sólo algunos aceites esenciales. Asegúrate de consultar el Protocolo de Medicina Vegetal para conocer los demás.

• Incienso
• Lavanda
• Sándalo
• Rosa
• Jazmín

Paso 5: Adaptógenos

Por último, pero no por ello menos importante, la introducción de adaptógenos le dará el impulso extra que necesita para adaptarse al estrés prolongado y restablecer su equilibrio fisiológico. Estos son los verdaderos "superalimentos" que a menudo vienen acompañados de fantásticas leyendas en las culturas antiguas. Estas medicinas reforzarán tu sistema inmunitario, reducirán la inflamación y los niveles de cortisol, aumentarán la calidad del sueño y potenciarán la fertilidad, entre otras cosas. He aquí un par de ellos para que considere añadirlos a su rutina diaria:

• Bayas de Alma
• Albahaca Santa
• Bayas de Goji
• Ginseng coreano
• Raíz de astrágalo

La constancia es más importante que la perfección

Cada día se presenta una nueva oportunidad para que usted se muestre y busque la curación a través de la comida. Para ayudarte a conseguirlo, Siff ha añadido un montón de deliciosas recetas de bebidas en el Protocolo fitofarmacéutico, como la limonada espumosa de romero o el elixir para dormir de semillas de amapola azul. Siff escribe que la consistencia es más importante que la perfección cuando se trata de seguir su protocolo. Su método es muy personalizable, así que puedes ir tan rápido o lento como quieras.

En cuanto empiece, es posible que descubra lo que ya han descubierto miles de personas: los resultados son inmediatos y acumulativos. Si quiere acabar para siempre con la inflamación, la falta de energía, la inmunidad y la mala digestión, puede aprender todo sobre William Siff y sus métodos en su nuevo libro, The Plant Medicine Protocol, que llegará a las librerías en octubre.