Un estudio sugiere que nunca es demasiado tarde para ser activo
Un estudio realizado en más de 30.000 pacientes cardíacos adultos de edad avanzada descubrió que ser activo más tarde en la vida puede ser casi tan beneficioso para la calidad de vida como la actividad continuada en la juventud.
La Sociedad Europea de Cardiología sugiere que es posible que una persona supere años anteriores de inactividad y obtenga los beneficios del ejercicio más adelante.
"Los resultados muestran que continuar con un estilo de vida activo a lo largo del año se asocia con la mayor longevidad", dice la autora del estudio, la Dra. Nathalia González. "Los hallazgos ilustran los beneficios para los pacientes cardíacos adultos mayores de ser físicamente activos, independientemente de sus hábitos anteriores".
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La Universidad de Birmingham estudió una teoría similar. Su informe muestra que las personas mayores que nunca han participado en programas de ejercicio sostenido tienen la misma capacidad de aumentar la masa muscular que los atletas maestros altamente entrenados del mismo grupo de edad.
Los investigadores compararon la capacidad de desarrollo muscular en dos grupos de hombres y mujeres mayores de 70 y 80 años. Uno de los grupos contenía atletas maestros y el otro, individuos sanos que nunca habían tenido programas estructurados de acondicionamiento físico.
Los resultados sorprendieron a los investigadores.
Se examinó a cada uno de los participantes para registrar las señales de la forma en que sus músculos respondían al ejercicio. La mayoría de la gente supondría que los atletas máster tendrían más posibilidades de construir músculo dentro de las limitaciones de tiempo de ese estudio, pero los resultados mostraron que ambos grupos tenían la misma capacidad de construir músculo.
"Nuestro estudio muestra claramente que no importa si no se ha hecho ejercicio con regularidad a lo largo de la vida, ya que se pueden obtener beneficios del ejercicio siempre que se empiece", dice la investigadora principal, la Dra. Leah Breen. "Obviamente, un compromiso a largo plazo con la buena salud y el ejercicio es el mejor enfoque para lograr la salud de todo el cuerpo, pero incluso empezar más tarde en la vida ayudará a retrasar la fragilidad relacionada con la edad y la debilidad muscular."
Animamos a levantarse y mantenerse activo durante toda la vida, pero para aquellos que sienten que han descuidado su forma física en el pasado, estamos aquí para decirles que nunca es demasiado tarde.
