Un destacado psic贸logo comparti贸 3 formas de lidiar con la ansiedad social
El trastorno de ansiedad social es una de las enfermedades mentales m谩s comunes del mundo y, sin embargo, su efecto en la vida de las personas sigue siendo en gran medida incomprendido, cree la Dra. Fallon Goodman, investigadora de psicolog铆a. "En el fondo, la ansiedad social tiene que ver con el miedo a ser rechazado", dice. "Nuestro miedo al rechazo es en realidad un miedo a ser menos que. Menos de lo que queremos ser, menos de lo que creemos que deber铆amos ser o menos de lo que la sociedad quiere que seamos."
En su charla TEDx "Ansiedad social en el mundo moderno", Goodman aborda varios mitos populares sobre esta enfermedad y esboza tres sencillas estrategias que pueden ayudar.
Una idea err贸nea muy extendida es que las personas con ansiedad social son m谩s felices solas. La investigaci贸n de Goodman ha descubierto lo contrario: que las personas con ansiedad social desean relaciones personales fuertes e 铆ntimas en la misma medida que cualquier otra persona, y son perfectamente capaces de disfrutar de las situaciones sociales.
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Otro mito es que las personas con ansiedad social evitan los focos. Goodman cita ejemplos de actores, modelos y atletas que han seguido carreras en 谩mbitos muy p煤blicos y que tambi茅n luchan contra la ansiedad social, en particular la superestrella del tenis Naomi Osaka, que ha hablado de la diferencia entre c贸mo se siente "actuando" en la cancha y en otras 谩reas de su vida.
Por 煤ltimo, la idea de que la ansiedad es pasajera e inofensiva simplemente no es cierta. "Sin intervenci贸n, muchas personas luchan contra la ansiedad social durante a帽os, durante d茅cadas", dice Goodman. "Y la ansiedad social puede influir en todos los aspectos de la vida de una persona".
驴C贸mo podemos hacer frente a la ansiedad social?
Identificar el problema a tiempo.
Goodman se帽ala que, en muchos casos, las personas que manifiestan ansiedad social pueden acabar desarrollando otros problemas de salud mental, como la depresi贸n y la adicci贸n al alcohol. La detecci贸n e intervenci贸n tempranas pueden ayudar a evitarlo, y Goodman cree que esto puede lograrse de forma incre铆blemente sencilla en instituciones como los institutos y colegios.
"La ansiedad social puede detectarse de forma fiable y precisa con s贸lo hacer unas sencillas preguntas", afirma. "驴Se encuentra su miedo al rechazo entre sus peores temores? 驴Su miedo le impide hacer las cosas que quiere hacer? El coste de hacer estas preguntas: 30 segundos y cero d贸lares".
Aprovecha tu plataforma.
"Una de las ventajas de vivir en este mundo conectado es que una sola persona puede tener un mont贸n de poder", dice Goodman. "Las conversaciones peri贸dicas, sinceras y directas sobre las enfermedades mentales acaban reduciendo el estigma, corrigiendo los mitos perjudiciales y consiguiendo que la gente reciba la ayuda que necesita".
Fomentar el valor social.
En 煤ltima instancia, Goodman cree que enfrentarse a la ansiedad social no consiste en evitar o erradicar el rechazo. "Ser socialmente valiente significa buscar experiencias y saber que las posibilidades de ser rechazado no son nulas", afirma. "Ser socialmente valiente significa perseguir experiencias porque son importantes para ti, y saber que los 茅xitos de esas persecuciones no dependen de tu valor como ser humano".
