Un análisis práctico de Moonbird 2023: ¿Puede ayudar con la ansiedad?

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Reponerse de las fiestas navideñas puede ser todo un reto. La sensación de agotamiento, pereza o incluso ansiedad que puede llegar con la llegada del nuevo año puede ser a veces bastante difícil de sobrellevar.

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Por eso es especialmente importante fijarse propósitos saludables y dedicar más tiempo a la salud mental.

Crear espacio para el bienestar interior no tiene por qué significar vaciar la agenda y reservar unas vacaciones en una isla (aunque si puedes, ¿por qué no?). Puede empezar con algo tan sencillo como unos ejercicios de respiración que sólo le llevarán unos minutos, si acaso. Los estudios demuestran que los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, disminuir la frecuencia cardiaca, mejorar la función cognitiva y ayudar con la ansiedad.

Si ya has probado ejercicios de respiración pero sientes que te vendría bien un poco de ayuda, existe un dispositivo para ello.

Moonbird es un gadget portátil creado para actuar como un entrenador respiratorio, de modo que puedas seguir su ritmo y sentirte menos ansioso y más centrado en cualquier lugar en el que te encuentres.

Lo hemos probado por nosotros mismos y estamos aquí para ofrecerte una reseña completa y honesta. Sigue leyendo para ver si moonbird puede ayudarte a gestionar mejor el estrés en el nuevo año.

¿Qué es moonbird?

Moonbird es un nuevo dispositivo de una start-up belga del mismo nombre.

El entrenador respiratorio de mano es un pequeño y suave dispositivo que "respira" para animarte a acompasar tu respiración a su ritmo tranquilizador. Sujetando moonbird en la mano, sincronizas tu respiración con la del dispositivo a medida que se contrae y se expande (inhalas cuando inhala, exhalas cuando exhala).

La idea detrás de moonbird es animar a los usuarios a prestar atención consciente a su respiración a través del trabajo respiratorio, manteniéndolo agradable y lento, para promover la relajación y un mejor sueño.

Pros

y contras de Moonbird

Pros

• puede ayudar a los usuarios a concentrarse en la respiración intencionada
• puede ayudar a reducir la ansiedad y aliviar los niveles de estrés
• incluye una bolsa de transporte y un cable de carga
• fácil de transportar
• instrucciones sencillas
• la aplicación gratuita incluye muchos ejercicios de respiración
• no es necesario utilizar la aplicación compatible para utilizarlo
• se puede probar gratis durante 30 días

Contras

• caro
• el material puede resultar demasiado resbaladizo para algunos
• sólo está disponible en una talla
• la empresa sólo realiza envíos a la Unión Europea, Reino Unido y Estados Unidos (actualmente no realiza envíos a Suiza, Canadá ni Asia-Pacífico)

EMPIEZA CON Moonbird

Cómo funciona

La directora general y fundadora de moonbird, Stefanie Broes, es una profesional de la respiración con un doctorado en ciencias farmacéuticas. Broes afirma que solía padecer insomnio y que lanzó su empresa para conseguir que la gente practicara una respiración más lenta después de notar cómo le ayudaba a dormir mejor.

¿Por qué respirar más despacio? Cuando uno está estresado o ansioso, el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan, y la respiración se acelera. Es lo que se conoce como respuesta de lucha o huida. Ralentizar intencionadamente la respiración puede ayudar a volver a un nivel saludable.

Una revisión de 2020 sobre la respiración diafragmática (RD) (respiración lenta y profunda) descubrió que, aunque aún necesita más investigación, la RD puede ayudar a mejorar ciertas condiciones de salud como el estrés y la ansiedad.

Además, un pequeño estudio piloto de 2022 analizó cómo los dispositivos móviles de respiración táctil -en concreto, moonbird- pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Los 39 participantes del estudio probaron el dispositivo durante 1 mes, y los investigadores descubrieron que era "una solución aceptable para los problemas de sueño y los participantes aprecian especialmente la función y el diseño independientes." Aunque parece que algunos participantes hicieron mención al tamaño del dispositivo (actualmente sólo viene en una talla).

Uso de moonbird

Una de las cosas que más me gustan de moonbird es su facilidad de uso.

Se "despierta" dándole una suave sacudida; no tiene botón de encendido. Para usarlo rápidamente sin abrir la aplicación, coloca el pulgar sobre el sensor (verás una luz verde que te indica dónde colocar el pulgar). No es necesario presionar con fuerza; basta con sostenerlo suavemente en la mano con el pulgar en la posición adecuada sobre la luz verde.

Moonbird reconocerá que lo estás sujetando y empezará a inflarse y desinflarse, como un pequeño conjunto de pulmones. Una vez que empieza a "respirar", tú empiezas a acompasar tu propia respiración a su ritmo. Cuando se detenga, habrás completado una sesión. Si quieres más tiempo, puedes terminar la sesión o empezar de nuevo. También puedes abrir la aplicación para disfrutar de sesiones guiadas gratuitas de diferentes ejercicios (en un minuto te explicaremos cómo utilizar la aplicación).

Precio

Una de mis mayores críticas a este dispositivo es que, con su precio de 199 dólares, no es precisamente accesible. Ahora mismo, sólo está disponible en un tamaño y cuatro colores, ninguno de los cuales afecta al precio.

La buena noticia es que puede probar el producto gratuitamente durante 30 días, con envío y seguimiento gratuitos y garantía de devolución del dinero. De esta forma, no te comprometes si no es el dispositivo adecuado para ti.

Devoluciones y cambios

Moonbird indica en su página web que tienes 30 días para devolver tu Moonbird si no estás contento con él. Sólo tienes que enviar un correo electrónico a la empresa (hello@moonbird.life) e informarles de tu devolución. A partir de ahí, la empresa te enviará una etiqueta de devolución.

El aparato que devuelvas tiene que estar exactamente como te lo entregaron: sin daños y en su embalaje original. La empresa también exige que incluyas el recibo, el número de pedido o una prueba de compra con fecha. Cuando la empresa reciba la devolución, se lo notificará.

Aunque la política de devoluciones establece que los clientes tienen 30 días para devolver su dispositivo, tiene un lenguaje poco claro sobre la necesidad de ponerse en contacto con la empresa 14 días después de haber recibido el dispositivo.

La empresa afirma que los reembolsos aprobados se abonarán al método de pago original en un plazo de 30 días naturales.

Mi experiencia

Me gusta usar moonbird para calmar mi mente. Me ha resultado útil para tomarme un respiro (literalmente) y creo que sus ventajas superan a sus inconvenientes. Sigue leyendo para ver mi experiencia completa usando moonbird.

Qué aspecto

tiene

Moonbird parece un mando elegante y sedoso pero sin botones. En su lugar, hay un censor sobre el que colocas el pulgar cuando estás listo para usarlo. Aunque no parece exactamente un pájaro, la experiencia puede recordarte a sostenerlo, por su tamaño y ritmo.

La "piel" del moonbird está hecha de silicona biocompatible de grado médico. El dispositivo utiliza una batería de iones de litio y un sensor PPG de reflectancia óptica que, según la empresa, sirve para medir la frecuencia cardiaca y sus derivados. Esta información se puede consultar a través de la aplicación moonbird.

Mi dispositivo es negro, pero también está disponible en color verde azulado, azul claro y blanco roto. Yo no recomendaría el color blanquecino, ya que va a estar sosteniendo el dispositivo, y el color más claro es probable que se dingey con el tiempo.

El dispositivo viene con una bolsa de transporte (la mía es azul, no sé si hay otros colores disponibles). Te aconsejo que guardes el Moonbird en la funda cuando no lo uses para protegerlo del polvo. He admitido que dejé el mío en mi mesilla de noche y me di cuenta de que el material se llenaba de polvo o pelusa. Esto puede ser debido a que el negro puede mostrar el polvo tal vez más fácil que otras opciones de color.

Tu moonbird también vendrá con un cable de carga (micro USB). Puedes utilizar este cable para cargarlo a través del ordenador o de un cargador de pared si tienes uno a mano. Es importante que vigiles de cerca este cable: se conecta al dispositivo mediante pequeños imanes, y es poco probable que puedas encontrar un cable reemplazable para él en las tiendas. Debo decir que, según mi experiencia con este dispositivo, la duración de la batería es impresionante y no me preocupó. Me gusta usarlo, sabiendo que no tengo que preocuparme de que me deje tirado de la nada.

La aplicación gratuita moonbird, que se conecta al dispositivo mediante Bluetooth, te mostrará información precisa sobre la duración de la batería. De lo contrario, no sabrás mirando el dispositivo si necesita cargarse o no. La marca dice que la carga tarda unas 3 horas en completarse.

Hablando de la aplicación, es opcional. Me gusta que el dispositivo no aleje a los usuarios que prefieren desconectar (literalmente) y concentrarse en su respiración sin mirar el teléfono. También me gusta que el uso de todas las funciones de la aplicación no requiera compras adicionales.

Para los que quieran trastear con la aplicación, hay infinitas opciones que explorar.

Uso de la aplicación

Para utilizar la aplicación, tendrás que conectar tu Moonbird a tu smartphone mediante Bluetooth. Tu dispositivo tendrá instrucciones para emparejarlo, pero es relativamente sencillo. El proceso puede variar dependiendo de tu teléfono, pero primero tendrás que descargar la aplicación para Android o Apple.

A continuación, activa el Bluetooth de tu teléfono, agita suavemente tu Moonbird y abre la aplicación. La aplicación "buscará" tu dispositivo y debería sincronizarse con él rápidamente.

Una vez que tu moonbird se sincronice con tu teléfono, podrás desplazarte por todos los ejercicios de respiración disponibles en la aplicación. Verás opciones como:

• una pausa para
• respirarconciliar el
• sueñorespirar
• la ansiedad
• marca tu propio ritmo respiratorio

Una vez hecha la selección, tendrás la opción de "registrarte" antes de que empiece el ejercicio. Este paso es opcional, pero está diseñado para ayudarte a controlar tu estado de ánimo antes y después de realizar los ejercicios de respiración.

La aplicación inicia automáticamente los ejercicios con un audio guiado que te guía paso a paso, pero si lo prefieres, puedes silenciar el audio. Para mí, el audio es un toque calmante que merece la pena escuchar, sobre todo si utilizas moonbird para frenar la ansiedad o conciliar el sueño.

La aplicación también incluye una guía con "episodios" para ayudarte a aprender más sobre los ejercicios de respiración. Además, con la aplicación puedes ver tu frecuencia cardiaca y la variabilidad de tu frecuencia en tiempo real.

Por último, puedes ver tus estadísticas, que muestran información semanal, mensual y anual sobre tus sesiones completadas. Personalmente, no he utilizado mucho esta función. Me interesa más utilizar moonbird como una forma rápida de centrarme en la respiración que para registrar mis progresos, pero esta información puede resultar útil y alentadora para muchos.

Primera impresión

Me llevé una grata sorpresa al abrir la caja de mi Moonbird. El embalaje parece diseñado pensando en la tranquilidad y la sencillez. La caja está bien organizada con sus componentes, y las instrucciones fáciles de entender son una gran ventaja. Tu moonbird probablemente estará listo para tu primera sesión nada más sacarlo de la caja, como lo estaba el mío, pero si no es así, tendrás que cargarlo con el cable que incluye.

Un pequeño menú le muestra en sólo tres pasos cómo manejar rápidamente el dispositivo (para quienes no utilicen la app). A continuación, un folleto explicativo ofrece más información sobre su uso con la aplicación.

Cuando no lo usas junto con la aplicación, el dispositivo es tan sencillo que al principio te puedes preguntar si lo estás usando bien. Yo tuve ese momento al principio, pero me di cuenta de que su facilidad de uso es parte de su atractivo. Al fin y al cabo, si buscas desconectar o calmarte, prefieres que sea fácil e intuitivo.

La primera vez que utilicé el moonbird fue una prueba: no estaba especialmente estresada ni ansiosa, sólo quería ver cómo funcionaba. Mi verdadera primera sesión llegó más tarde, cuando me di cuenta de que me vendría bien un descanso durante mi ajetreado día.

Sujetando el pájaro lunar y cerrando los ojos, me sentí más tranquila en apenas un minuto. Creo que sostener el dispositivo mientras me concentraba en la respiración obligó a mi mente a dejar de lado las distracciones. Con una respiración más tranquila y pausada, mi estado de ánimo se calmó.

Reseña final

Moonbird es diferente de muchas opciones para aliviar la ansiedad porque es un dispositivo físico que puede combinarse con ejercicios gratuitos de respiración guiada. Aunque hay muchas aplicaciones de meditación diseñadas para ayudar a calmar la mente y concentrarse en la respiración, no tienen un componente físico.

Sujetar un objeto, especialmente uno que realice la tarea para la que te has reservado un tiempo, hace que tu sesión parezca oficial.

Como persona con manos más pequeñas, me gustaría que el dispositivo estuviera disponible en diferentes tamaños. Me gusta su diseño ergonómico, pero el suave material de silicona hace que el dispositivo resulte resbaladizo. Al principio, este aspecto me distrajo un poco, al no saber si se me resbalaría de las manos al usarlo tumbado. Un poco de agarre en alguna parte del dispositivo ayudaría.

Ya he mencionado el precio como una desventaja significativa de Moonbird, pero vale la pena repetirlo. Pero si consideras los costes que te ahorras al no suscribirte a una aplicación de meditación cara, a clases de meditación, a clases de respiración, etc., el coste único puede merecer la pena.

Además, moonbird te permite acceder a información sobre tu frecuencia cardiaca, y me gusta que sea cómodo usarlo en silencio sin la aplicación, y que puedas viajar fácilmente con él. Requiere poco mantenimiento y tiene una batería de larga duración. Pienso utilizar moonbird para tranquilizarme en un apuro la próxima vez que me sienta abrumado.

¿Es moonbird adecuado para mí?

Si moonbird está dentro de tu presupuesto, y has notado que la respiración lenta te ha ayudado a entrar en un estado de calma antes (pero sientes que puedes beneficiarte de un dispositivo físico que te ayude a llegar allí), moonbird puede ser una buena idea para ti.

Puesto que la respiración intencionada puede ser difícil de dominar y dedicarle tiempo, este dispositivo pretende ayudarte a entrar en un estado más tranquilo respirando contigo.

Moonbird puede ayudarte a realizar ejercicios de respiración tanto con la aplicación como sin ella. La aplicación te da acceso a meditaciones guiadas gratuitas y mucho más.

Aunque este dispositivo es el más adecuado para las personas que sufren ansiedad o que necesitan ayuda para conciliar el sueño, no sustituye al tratamiento de salud mental por parte de un profesional. Un profesional sanitario puede ayudarte a decidir la mejor forma de controlar la ansiedad y puede ayudarte a encontrar la causa de tus problemas para dormir.

Para quienes prefieran ahorrarse algo de dinero, puede que merezca la pena aprender más sobre la respiración lenta e intencionada como forma de meditación. Algunas aplicaciones de meditación son de pago, pero también puedes ver vídeos de respiración guiada en YouTube o conseguir libros en la biblioteca para aprender más.

IR A Moonbird

Opiniones y reputación de moon

bird

Moonbird es todavía un dispositivo nuevo, por lo que aún no encontrarás montones de opiniones de clientes sobre él. Por ejemplo, en el momento de escribir este artículo, moonbird no parece tener reseñas en Google, pero sí tiene un perfil en TrustPilot, un sitio de reseñas de terceros.

Este perfil muestra un total de 16 opiniones actualmente, con una valoración de 4,3 sobre 5 estrellas. Aquí, los críticos mencionan cómo el gadget les ayuda a relajarse y dormir mejor. El único comentario negativo, escrito en neerlandés, dice que su moonbird no funcionó y que les decepcionó el tiempo de espera para recibir un dispositivo nuevo.

En este momento, la empresa no parece tener ninguna demanda ni un perfil en el Better Business Bureau. Cabe mencionar que la empresa cuenta con numerosas menciones y reseñas editoriales de un buen número de publicaciones de todo el mundo.

Los comentarios en el sitio web de la empresa son en su mayoría elogiosos, con un 82% de valoraciones de 5 estrellas. Un usuario de 4 estrellas afirma que el dispositivo le ayuda a recordar que debe tomarse un respiro, ya que se trata de un dispositivo físico.

Alternativas a Moonbird

Moonbird es un dispositivo pionero de ayuda manual contra la ansiedad, pero también puedes consultar muchas otras opciones, entre ellas:

• productos ansiolíticos
• productos para reducir el estrés
• productos para dormir mejor

Moonbird es diferente gracias a su enfoque en la respiración lenta e intencionada y a la aplicación gratuita cargada de ejercicios guiados, pero no es el único aparato portátil para calmarse y conciliar el sueño.

Por ejemplo, Sensate es un dispositivo vibratorio más reciente creado para calmar a los usuarios, disminuyendo el estrés y la ansiedad mediante vibraciones en lugar del efecto de contracción y expansión que ofrece moonbird.

Otra diferencia con el moonbird es que no está diseñado para sostenerlo en la mano. Es un objeto con forma de guijarro que se coloca en el pecho. Viene con un cordón que puedes ponerte alrededor del cuello para que el dispositivo no se caiga cuando estés tumbado.

Sensate requiere más o menos que los usuarios se tumben para poder utilizarlo. A diferencia de moonbird, hay que utilizar la aplicación para manejarlo. Además, Sensate cuesta 299 dólares, 100 más que moonbird. Sin embargo, está disponible en diferentes paquetes, por si quieres comprar más de uno a la vez.

Otros consejos para controlar la ansiedad

Tanto si decides probar el moonbird como si no, el comienzo de un nuevo año es un buen momento para probar métodos que pueden ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad.

Si puedes visitar a un profesional de la salud, especialmente de la salud mental, estupendo. Es un excelente primer paso en tu viaje hacia la salud mental.

Otro buen paso es considerar los programas de atención plena, ya que pueden ayudar a mantenerte en el presente en lugar de en un futuro ansioso o en el pasado.

La meditación es otro de los mejores métodos para mejorar la salud mental, y puede que notes la diferencia en una sesión (pero no te estreses si no ocurre tan rápido).

Mantener un estilo de vida activo también es una forma natural de combatir la ansiedad.

Suicide & Crisis Lifeline

Si usted, o alguien que conoce, tiene pensamientos suicidas, marque el 988 para obtener ayuda gratuita y confidencial 24 horas al día, 7 días a la semana.

Preguntas frecuentes sobre moon

bird

¿Dónde puedo comprar moonbird?

En estos momentos, moonbird está disponible en el sitio web de la marca y en Amazon.

¿Es Moonbird

un dispositivo médico?

No. Moonbird se considera un producto de consumo que puede adquirirse fácilmente por Internet. No debe considerarse un sustituto del tratamiento médico de la salud mental, como la medicación o la terapia. Para recursos de salud mental, consulta nuestra guía aquí.

¿De qué está hecho moonbird?

Según el fabricante, el dispositivo está fabricado con silicona 100% biocompatible de grado médico.

¿Cómo debo cuidar mi dispositivo moonbird?

Lo mejor es cuidar el dispositivo con delicadeza, limpiándolo de vez en cuando (pero no con demasiada frecuencia). La marca indica a los usuarios de moonbird que lo limpien con un paño húmedo con agua, jabón suave o alcohol en gel al 70%. No sumerjas el dispositivo en agua, no lo expongas a temperaturas extremas ni utilices otros productos de limpieza que no sean jabón neutro o alcohol en gel. La marca también indica que es importante evitar que se caiga y no desmontarlo nunca. Asegúrate de que esté bien seco antes de cargarlo. También es una buena idea guardarlo en su funda de transporte para protegerlo de derrames y polvo.

Breanna Mona es una escritora empática comprometida a ayudar a las personas a vivir su vida más auténtica. Su trabajo se centra en la salud general, el bienestar, la belleza, la salud sexual y la salud mental. Breanna es también una entusiasta de la cultura pop y cubre historias de entretenimiento de alto nivel. Tiene un máster en medios de comunicación y periodismo por la Kent State University.