Tres consejos para no desarrollar enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. La buena noticia es que el 80% de esos problemas pueden prevenirse siguiendo unas pautas de vida sana. Te contamos las más importantes.
Tres consejos para no desarrollar enfermedades cardiovasculares:
- Deja de fumar. Los cigarros son una causa directa del cáncer de pulmón y otras graves enfermedades. Por tanto, cuanto antes aparques este hábito, mejor para ti y para los que están a tu alrededor. ¿Sabías que, al cabo de los años de haber dejado el tabaco, el riesgo de que los exfumadores desarrollen una enfermedad cardiaca es el mismo que tienen los que no han fumado nunca?
No hay límite a los beneficios del ejercicio cuando se trata del riesgo de enfermedades cardiovasculares, según un estudio.
Tres consejos extra para no engordar en Navidades
- Actívate: El deporte es uno de los pilares de la vida saludable. El corazón es uno de los grandes perjudicados del sedentarismo, pero el problema que tiene es que la pereza suele ganar a nuestras buenas intenciones. ¿No te apetece ir al gimnasio o salir a correr todas las mañanas? No pasa nada, con que antes 20 minutos diarios es suficiente. Ya verás como, cuando empieces a sentir los beneficios del deporte, te engancharás.
- Cambia tus hábitos alimenticios: Destierra los fritos, la comida basura, los alimentos procesados y llena tu nevera de verdura y fruta fresca, carne, pescado y otros alimentos saludables. No sólo estarás cuidando tu corazón, la hipertensión y el colesterol. Además, ¡bajarás de peso!
Hay muchas más cosas que puedes cambiar desde ya para cuidar tu corazón y no desarrollar enfermedades cardiovasculares. Atento a próximos post.
