TikTok cree que el "cardio acogedor" está de moda, pero ¿lo está? Lo averiguamos
En los últimos años, "autocuidado" es un término de la industria de la salud y el bienestar que ha seguido adquiriendo nuevos significados. Hoy, la nueva tendencia "cozy cardio" de TikTok combina el autocuidado con rutinas de cardio en el gimnasio, creando una nueva forma de hacer que el movimiento sea agradable y estimulante.
Cozy cardio, un nombre acuñado por Hope Zuckerbrow, de TikToker, consiste en crear un entorno atractivo en casa para motivar los ejercicios de cardio. Esta tendencia pone de relieve que los gimnasios no son atractivos para todo el mundo, ya que algunos pueden encontrar el ambiente demasiado estimulante, mientras que otros pueden tener problemas de autoimagen cuando hacen ejercicio en lugares públicos.
Vídeos recomendados ¿Qué es exactamente el "cardio acogedor" y cuáles son sus beneficios?Ya sea haciendo ejercicio con tu ropa de ejercicio favorita, encendiendo una vela o poniendo música relajante, esta reciente tendencia de TikTok trata de crear un entorno que te anime a hacer cardio. El objetivo de esta tendencia es ayudar a las personas a estar más en sintonía con su mejor entorno personal, ayudando a reducir la intimidación asociada con hacer cardio en entornos públicos.
Un nuevo ejercicio cardiovascular, caminar inclinado, está de moda en TikTok, pero ¿es bueno?
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El cardio suave de bajo impacto puede aplicarse a cualquier tipo de actividad cardiovascular, desde montar en bicicleta hasta caminar. Para quienes les cuesta disfrutar del movimiento o no pueden seguir una rutina de ejercicio regular, el cardio acogedor tiene el potencial de animar a un amplio abanico de personas a seguir rutinas más regulares. Además, esta tendencia consiste en hacer ejercicio cardiovascular en casa.
Teniendo en cuenta que aproximadamente la mitad de los estadounidenses sufren ansiedad al hacer ejercicio en los gimnasios, no es difícil entender por qué ha despegado la moda del cardio acogedor. Más allá de su capacidad para ayudar a mejorar la forma física, también tiene el poder de mejorar la salud mental y ayudar a la gente a superar su miedo a hacer ejercicio.
El objetivo último de esta tendencia se reduce a la premisa básica de crear un entorno confortable rodeado de artículos "acogedores" que ayuden a las personas a sentirse más motivadas para hacer ejercicio.
Limitaciones del cozy cardio La última tendencia de cardio acogedor de TikTok sin duda plantea muchos beneficios, incluyendo la mejora de la salud física, el bienestar emocional y la salud mental. Aunque estos beneficios suenan ciertamente prometedores, también debemos reconocer las implicaciones a largo plazo que esta nueva tendencia de entrenamiento puede plantear.
El cardio acogedor promueve el ejercicio ligero y de bajo impacto, rodeado de un entorno confortable. Aunque esto puede servir para animar a las personas que no hacen ejercicio a empezar a hacerlo, puede que no sea lo suficientemente exigente para la salud cardiovascular a largo plazo.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. Los ejercicios cardiovasculares informales, aunque eficaces, pueden no ser lo suficientemente intensos como para ayudar a conseguir los objetivos de pérdida de peso y los cambios en la composición corporal. Aquellos que prueben la moda del cardio suave deben entender que el equilibrio es la clave, y que los entrenamientos de cardio suave deben combinarse con entrenamientos de mayor intensidad para un éxito óptimo.
Conclusión La acogedora tendencia TikTok de cardio tiene sin duda un gran potencial, ya que anima a la gente a tomar las riendas de su salud, su forma física y su bienestar general. Encontrar nuevas formas de personalizar las rutinas de cardio y crear entornos de entrenamiento cómodos puede ayudar a la gente a superar las barreras que antes les impedían hacer actividad física. En definitiva, si se utiliza con moderación, este método de entrenamiento cardiovascular en casa podría convertirse en la próxima gran tendencia
