Tecnología vs. Analógica: ¿Qué es mejor para obtener ganancias óptimas?
Más de dos tercios de los estudios sobre los efectos de los rastreadores de fitness constatan un aumento positivo de los niveles de actividad. No cabe duda de que los rastreadores inteligentes han revolucionado la forma de entrenar, pero ¿qué es mejor: entrenar con o sin tecnología? Lo ponemos a prueba...
Entrena con o sin tu lista de reproducción favorita
Con los auriculares puestos: No hay que despreciar el impulso de resistencia que te da tu lista de reproducción de Spotify. La música puede reducir la fatiga percibida en un 10%, y es más potente cuando estás mentalmente agotado.
Auriculares apagados: Correr en silencio permite tomar conciencia del cuerpo, lo que puede mejorar el ritmo, el control de la respiración y la eficacia del movimiento. Prueba a sintonizar, no a desconectar, en tu próxima carrera de 5 km.
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Clases de ejercicio virtuales o presenciales
En persona: La comunidad es el rey. Los estudios demuestran que una clase semanal de fitness en grupo puede mejorar el bienestar emocional y reducir el estrés percibido de forma más eficiente que un esfuerzo en solitario*.
En línea: Los amigos virtuales tienen beneficios: un estudio* descubrió que los entrenamientos transmitidos en directo mejoran más la salud mental y la motivación para el ejercicio que las sesiones pregrabadas.
Las métricas de datos disponibles son asombrosas, pero ¿le causan dolor de cabeza?
Si tus estadísticas te causan estrés, quítate el reloj: un estudio del Colorado College descubrió que el mero hecho de escuchar comentarios negativos sobre tus hábitos de sueño puede desencadenar fatiga mental. Los datos son divertidos, pero un estudio español no observó un aumento significativo de la resistencia o la potencia cuando los participantes utilizaron las estadísticas de la variabilidad del ritmo cardíaco para orientar sus entrenamientos.
Más allá de medir las métricas del día a día, ¿qué beneficios tiene el progreso a largo plazo?
Al aire libre: Los hombres que cambian lo mejor de Technogym por sesiones de cardio al aire libre acaban registrando media hora más de ejercicio a la semana, según un informe*.
Día de la carrera virtual: En un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, los ciclistas que compitieron contra un compañero virtual cuyo progreso observaban en una pantalla duraron el doble que los ciclistas en solitario.
Veredicto de MH: Lo analógico gana.
No nos malinterpretes: nos encanta la tecnología. Pero es mejor considerarla como un accesorio atractivo, no como una muleta. ¿Nuestra receta? Intenta no usar pantallas, aplicaciones o datos durante un entrenamiento a la semana para centrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Y no te preocupes por las estadísticas pequeñas.
