Sorprendentes revelaciones del ejercicio físico
El tiempo no es excusa: un solo minuto de ejercicio es maravilloso para la salud
Un estudio realizado por la Universidad de McMaster en Canadá, publicado posteriormente en la revista PLoS ONE, acaba de demostrar que solo un minuto de ejercicio intenso al día basta para tener beneficios sorprendentes en nuestra salud. Como vemos, se nos van a acabando las excusas, el ''no tengo tiempo para el ejercicio'' el ''es que estoy muy liado''.
Cinco beneficios del ejercicio físico para la salud mental
Científicos desvelan una nueva "píldora de ejercicio" que podría sustituir al ejercicio físico para siempre
27 personas fueron divididas por grupos: uno de ellos entrenaba 3 veces a la semana de forma moderada (45 minutos de bicicleta); otro grupo, 3 sesiones de entrenamiento intenso (sprints breves con descansos); otro grupo que no se ejercitó en modo alguno.
Al final de doce semanas, se evaluaron los resultados de los tres grupos, calibrando su capacidad cardiorrespiratoria y sus niveles de insulina. Los dos grupos que se ejercitaron arrojaron cifras similares. Martin Gibala, líder del estudio, ha declarado:
"La mayoría de la gente cita la falta de tiempo como la principal razón para no estar activo. Nuestro estudio muestra que un enfoque basado en intervalos puede ser más eficiente para obtener beneficios para la salud y aptitudes comparables al método tradicional, pero en menos tiempo."
Así que no pierdas más el tiempo pues con que solo hagas media hora al día de ejercicio, los beneficios son sorprendentes y, además, tienes un gran surtido de ejercicios para hacer directamente desde casa. Una esterilla, algún video de youtube, y media hora de tu tiempo. ¿A qué esperas para tener una vida sana?
