¿Seré capaz de ascender el Kilimanjaro?

Alberto Contador y sus compañeros del equipo ciclista Tinkoff-Saxo se han embarcado en una aventura que nada tiene que ver con las bicicletas: subir a la cima del Monte Kilimanjaro (Tanzania), la cumbre más alta de África, situada a unos 6.000 metros de altura. La expedición espera llegar a su destino mañana a mediodía.

Aunque parezca un reto al alcance de unos pocos, no es necesaria ninguna capacitación técnica para subir hasta el pico Uhuru, la cima del Kilimanjaro. Pero eso no significa que sea fácil, sobre todo teniendo en cuenta que se tarda de cinco a ocho días en completar el recorrido. 

Si gozas de una buena forma física, con un poco de esfuerzo podrías ascender el Kilimajaro, aunque siempre es recomendable entrenar un poco antes. A medida que asciendas, el aire se enrarecerá, poniéndote las cosas cada vez más complicadas (en este post te explicamos las consecuencias del entrenamiento en altura). Para prepararte deberías hacer ejercicios aeróbicos. Por ejemplo, en el gimnasio súbete a la máquina de correr y ve aumentando la inclinación. Pero si tienes la suerte de vivir cerca de la sierra, haz excursiones a menudo y llévate la mochila cargada, para irte preparando para lo que te espera.

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En este viaje desde la sabana a los glaciares debes tener mucho ojo con el mal de altura, consecuencia de exponer al cuerpo de forma brusca a las bajas presiones derivadas de la altitud. Puede provocarte hipertensión, mareos, náuseas, confusión, desorientación e incluso, en los casos más graves, un edema pulmonar. Para superar ese inconveniente necesitas un periodo de aclimatación, basado en ir ascendiendo de forma gradual. Lo mejor para evitarlo es que durante todo tu ascenso vayas acompañado por un guía expecializado, que te indicará laforma más segura de completar el recorrido.