Quién es Chris Heria: Valor Neto Altura, Peso, Edad, Esposa, Entrenamiento y Más

En los últimos años, hemos asistido al auge de la calistenia, también llamada street workout, como deporte popular entre los entusiastas del fitness, gracias a figuras inspiradoras como Vadym Oleynik, Daniel Vadnal y Simon Ata. Uno de los grandes nombres asociados a este deporte en Estados Unidos es el único e inimitable Chris Heria.

Reconocido como uno de los mejores atletas de calistenia del mundo a partir de 2023, Chris comenzó su carrera competitiva en 2012, cuando se convirtió en miembro oficial del popular equipo de entrenamiento callejero Barstarzz. Representó a Estados Unidos en los Campeonatos del Mundo de Calistenia. Desde entonces, se ha convertido en preparador físico, empresario y uno de los YouTubers más populares de la industria del fitness.

Aquí nos sumergimos a fondo en Chris Heria, revelando todo lo que pueda necesitar saber sobre el impresionante instructor de calistenia autodidacta y su viaje a la cima. También deberías quedarte si quieres conocer su rutina de entrenamiento y su plan de dieta.

En esta historia de Chris Heria...

• Chris Heria Datos principales
• Edad, etnia y origen de Chris Heria
• Altura, peso y tatuajes de Chris Heria
• La carrera de Chris Heria
• ¿Quién es la esposa de Chris Heria?
• Valor Neto de Chris Heria
• Rutina de entrenamiento de Chris Heria
  • Entrenamiento de pecho
  • Entrenamiento Espalda
  • Entrenamiento de hombros
  • Entrenamiento de piernas
  • Entrenamiento de brazos
• Dieta de Chris Heria
• Asuntos Legales de Chris Heria
• Música de Chris Heria
• Preguntas frecuentes

Chris Heria Datos Rápidos

Nombre:	Chris Heria
Edad	32 (21 de diciembre de 1991)
Nacionalidad:	Estadounidense
Altura:	175 cm / 5 pies y 9 pulgadas
Peso:	165 lbs / 75 kg
Hijos:	Zen Heria y Ocean Heria
Instagram:	@chrisheria
Twitter:	@ChristianHeria
Patrimonio Neto:	8 millones de dólares

Edad, origen étnico y antecedentes

de Chris Heria

Nacido el 21 de diciembre de 1991, Chris Heria tiene 32 años. Fue criado en Miami, Florida, y asistió a St Brendan High School en Miami de la que se graduó en 2008.

Anteriormente se creía que Chris Heria era de ascendencia filipina, principalmente porque su apellido, "Heria", se encuentra sobre todo en Filipinas. Sin embargo, Chris no es filipino. Procede de una familia mixta: su madre es china y su padre cubano. Chis es, por tanto, medio chino y medio cubano.

Chris tiene dos hermanos, y él es el menor. Su hermano mayor es Aaron C. Heria, abogado penalista. Al igual que Chris, su otro hermano, Stefan Heria, optó por seguir una carrera en la industria del fitness. Stefan es instructor de Calistenia Fitness y trabaja con Chris en varios de sus establecimientos.

Altura, peso y tatuajes

de Chris Heria

Chris mide 175 cm (5'9"). Esto lo hace tan alto como el hombre promedio en los Estados Unidos. Su peso es de aproximadamente 165 lbs (75 kg), pero a menudo ha saltado a 180 lbs ocasionalmente. El peso relativamente bajo de Chris se debe a su estrategia de mantenerse delgado y fuerte. De este modo, puede mejorar su musculatura y fuerza al tiempo que mantiene su atletismo.

En particular, el cuerpo de Chris está adornado con varios tatuajes interesantes. En el pecho lleva escrito "Seré escuchado" junto a una imagen de tres caras que miran a la izquierda, al frente y a la derecha, respectivamente. En su mano se ve una imagen de Albert Einstein, y debajo un monstruo marino. También se ha tatuado curiosamente la imagen del asesino en serie Albert Fish en el antebrazo izquierdo, así como la imagen de una gran flor en el cuello. Chris tiene varias inscripciones y tatuajes más en el cráneo, en total unos 19 tatuajes.

La carrera de Chris Heria

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Chris se interesó por el fitness desde muy joven. Él y su hermano Stefan empezaron a entrenar muy pronto, y se dice que Chris adquirió un paquete de seis abdominales a la edad de ocho años. Los hermanos estaban especialmente fascinados por la calistenia y, desde su adolescencia, participaron en múltiples eventos competitivos, como campeonatos de street workout. Esto permitió a Chris recorrer el mundo, ya que a menudo competía y dirigía talleres en Rusia, Finlandia y Noruega.

Chris tenía sólo 20 años cuando representó a Estados Unidos en los campeonatos del mundo con Barstarzz. Chris ganó la Copa del Mundo en Alemania al año siguiente, lo que le clasificó para participar en la superfinal. Posteriormente, volvió a competir en el Campeonato del Mundo, representando a EE.UU. en Riga (Letonia).

En ese momento, la popularidad de Chris en las redes sociales había aumentado considerablemente. Aprovechó esta creciente fama para crear su popular canal de YouTube, THENX. También abrió un gimnasio cubierto de calistenia en Miami.

¿Quién es la esposa de Chris

Heria?

Por lo que sabemos, Chris Heria nunca se ha casado con nadie. Sin embargo, esto no significa que no haya tenido ningún interés romántico. El célebre entrenador tiene un largo historial de citas.

En 2011, cuando solo tenía 19 años, la exnovia de Chris se quedó embarazada, y esto marcó el comienzo de un periodo tumultuoso en la vida de Chris. En un principio le propuso matrimonio a su entonces novia, pero fue rechazado. Las cosas dieron un giro loco unas semanas después, cuando la madre de su hijo le exigió que se casaran y además le amenazó con cortarle el acceso a su hijo si se negaba.

Para conseguir el derecho a ver a su hijo Zen, Chris tuvo que librar una feroz batalla legal que duró varios años y le costó unos 20.000 dólares en honorarios. Ahora puede ver a Zen entre tres y cuatro veces por semana. Zen, que ahora tiene 12 años, es un niño estupendo con una personalidad vibrante. También es un entusiasta del fitness, como su padre, y en una entrevista de 2021 con Men'sHealth, Chris contó que Zen ya podía hacer 100 flexiones en el suelo.

Chris y la madre de Zen ya no están juntos, y parece que Chris ha seguido adelante. Se ha metido en otra relación. La identidad de esta nueva novia sigue siendo un misterio, ya que Chris no ha proporcionado ninguna información sobre ella. Sin embargo, ha publicado fotos con una mujer usando el handle @arod-vanwild en Instagram, a la que también se refirió como "su chica".

En 2023, Chris dio la bienvenida a su segundo hijo, una niña a la que llamó Ocean Heria. No tenemos información sobre quién es la madre de Ocean o si Chris mantiene una relación con ella.

El valor neto

de Chris Heria

Se estima que Chris Heria tendrá un patrimonio neto de 8 millones de dólares en 2024. Sus ingresos proceden principalmente de la creación de contenidos en YouTube. Ha acumulado más de 4,8 millones de suscriptores en su canal personal de YouTube "CHRIS HERIA", donde comparte vídeos centrados en entrenamientos en casa, dietas y retos de fitness. Su otro canal de YouTube, THENX, tiene unos 7,7 millones de seguidores. Bio Overview calcula que Chris gana unos 1.500 dólares diarios con ambos canales.

Además de la creación de contenidos para YouTube, Chris ha creado muchas otras empresas. Es fundador y director ejecutivo de ThenX, un programa de fitness a través del cual Chris y su equipo imparten clases de fitness de élite a clientes de todo el mundo. El programa de fitness genera ingresos adicionales con la venta de merchandising, bandas de resistencia y chalecos lastrados. También es el fundador de Miami Trainer, Calisthenics Evolution Institute.

Chris también ha lanzado un par de aplicaciones. La primera es Heria Pro, una aplicación de entrenamiento que crea, personaliza y programa entrenamientos y programas. También ha lanzado la aplicación ThenX, que permite a los usuarios ver en streaming vídeos de ejercicios de calistenia. Ambas aplicaciones cuentan con miles de suscriptores mensuales.

Rutina de entrenamiento de Chris Heria

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Las rutinas de entrenamiento de Chris Heria se basan en gran medida en la calistenia, que se centra en hacer ejercicio utilizando el peso del propio cuerpo para desarrollar fuerza y resistencia. Chris ha contado que se inspiró para explorar los entrenamientos basados en la calistenia viendo dibujos animados como Dragon Ball Z, en los que aparecían personajes que entrenaban con el peso del cuerpo y llevaban sus cuerpos al límite.

Sin embargo, Chris no se limita a un solo estilo de entrenamiento. También incorpora pesos libres como mancuernas y barras para determinadas rutinas. También es conocido por su uso frecuente de chalecos de pesas.

Es partidario de un régimen de entrenamiento holístico que golpee los músculos de distintas partes del cuerpo desde varios ángulos, estimulando el crecimiento muscular compuesto. Su rutina de entrenamiento semanal es la siguiente: 5 días de entrenamiento intenso dirigido a distintas partes del cuerpo, seguidos de dos días de descanso para que los músculos se recuperen. Así es como se divide su entrenamiento:

• Día 1: Pecho
• Día 2: Espalda
• Día 3: Hombros
• Día 4: Piernas
• Día 5: Brazos
• Día 6: Descanso
• Día 7: Descanso

Entrenamiento de pecho

• Flexiones con chaleco lastrado - 25 repeticiones
• Chaleco lastrado con anillas - 12 repeticiones
• Flexiones con chaleco lastrado y barra - 25 repeticiones
• Flexiones con aros con chaleco lastrado - 12 repeticiones
• Flexiones con chaleco - 25 repeticiones

Entrenamiento de espalda

• Spiderman flexiones cruzadas - 5 repeticiones
• Escalada - 45 segundos
• Plancha - 45 segundos
• Peso muerto con barra - 4 series de 5 repeticiones
• Remo inclinado - 4 series de 7 repeticiones
• Pull up - 4 series hasta el fallo
• Remo con mancuerna - 4 series de 7 repeticiones
• Curl con barra - 4 series hasta fallo
• Dominadas australianas - 4 series hasta fallo

Entrenamiento de hombros

• Flexiones con un solo brazo - 3 series de 4 repeticiones
• Press de plancha a mano - 3 series de 6 repeticiones
• Press militar con barra - 3 series de 10 repeticiones
• Flexiones de brazos - 3 series de 5 repeticiones
• Flexiones de mano a 90 grados - 3 series de 10 repeticiones
• Flexiones con mancuernas - 3 series de 12 repeticiones
• Flexiones de mano - 3 series de 8 repeticiones

Entrenamiento de piernas

• Sentadilla con salto y mantenimiento - 4 series de 15 repeticiones
• Estocada alternada y mantener - 4 series de 20 repeticiones
• Sentadilla sumo - 4 series de 20 repeticiones
• Jumping jacks - 4 series de 45 segundos cada una
• Elevación de pantorrillas y mantenimiento - 4 series de 20 repeticiones
• Sentadilla pistola - 4 series de 8 repeticiones
• Sentadillas - 4 series de 45 segundos cada una
• Salto en caja - 4 series de 15 repeticiones

Entrenamiento de brazos

• Curl pronado - 3 series de 10 repeticiones
• Curl supinado - 3 series de 10 repeticiones
• Curl neutro - 3 series de 10 repeticiones
• Extensión de tríceps por encima de la cabeza - 3 series de 10 repeticiones
• Extensión con mancuernas tumbadas - 3 series de 10 repeticiones
• Kickback de tríceps supinado - 3 series de 10 repeticiones

Antes de cada sesión de entrenamiento, Chris calienta haciendo 10 minutos de cardio. Después de cada sesión, hace un enfriamiento de 5 a 10 minutos. También recomienda empezar cada día con 100 flexiones sin falta. Puedes ver este vídeo en el que Chris muestra cómo realizar 100 flexiones con la forma perfecta:

Dieta de Chris Heria

Chris mantiene un plan de dieta flexible que modifica en función de sus objetivos de forma física en cada periodo. En particular, su ingesta de carbohidratos cambia significativamente dependiendo del entrenamiento que vaya a realizar. Cuando entrena con pesos pesados, aumenta su ingesta de carbohidratos, pero la reduce cuando intenta quemar grasa.

En este vídeo, Chris Heria nos explica su plan de comidas diario para hacerse polvo:

1. Comida 1: Huevos revueltos con pimienta

• Cuatro huevos
• 1 taza de col rizada
• 38 gramos de cebollas
• ½ taza de pimientos
• ½ cucharada de aceite de oliva

Esto supone unas 453 calorías, con 27,3 gramos de grasas, 20,2 gramos de carbohidratos y 28,4 gramos de proteínas.

2. Comida 2: Pavo molido con pimienta

• 8 onzas de pavo molido
• ½ taza de pimientos
• Cebollas
• Col rizada
• 3 onzas de pasta
• Aceite de oliva
• Una cucharada de parmesano

Las macros de esta comida son 797 calorías con 28,2 gramos de grasas, 79 gramos de carbohidratos y 60,8 gramos de proteínas.

3. Comida 3: Pollo y brócoli

• 8 onzas de pollo
• 1 taza de brócoli
• Una y ½ tazas de quinoa
• Un limón mediano
• Aceite de oliva

Esta comida constituye 751 calorías con 20,4 gramos de grasas, 62,7 gramos de carbohidratos y 87,1 gramos de proteínas.

4. Merienda: Yogur griego con bayas frescas

Total de macros diarias: 2001 calorías con 75,9 gramos de grasa, 161,9 gramos de carbohidratos y 176,3 gramos de proteína.

Chris también incorpora los siguientes suplementos a su plan de dieta para mantener su físico en plena forma:

• BCAA
• Proteína de suero
• Aceite de pescado
• Biotina
• Colágeno

Chris suele tomar dos comidas pequeñas antes de entrenar, cada una de ellas compuesta por suplementos, un plátano de tamaño mediano y agua. Recomienda evitar la comida rápida, los fritos y los alimentos que contengan aditivos artificiales, azúcar refinado y aceites hidrogenados. Chris también practica el ayuno intermitente.

Los problemas legales de Chris

Heria

En 2012, Chris Heria habría viajado a Miami con su nueva novia de entonces y fue atacado por un par de matones adolescentes. Pudo defenderse, logrando herir a uno de los asaltantes, que luego amenazaron con encontrar su casa y matarlo. El agresor resultó ser el primo de su ex novia.

Unos meses después del incidente, Chris fue detenido cuando se dirigía al trabajo. Cinco policías le dieron el alto y se lo llevaron detenido, tras lo cual fue acusado de agresión con agravantes con arma mortal en relación con el apuñalamiento del primo de su ex novia. Chris pudo finalmente limpiar su nombre, pero sólo tras varias visitas al juzgado.

La música de Chris Her

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Un hecho menos conocido sobre Chris Heria es que alguna vez incursionó en la música. En septiembre de 2018, el instructor de fitness lanzó su primer video musical para el single 'On My Mind'. Más tarde ese mismo año, lanzó videos musicales para otras dos canciones; 'Feeling of You' y 'Patient.'

Impresionantemente, Chris escribió, produjo y dirigió los vídeos musicales a la vez que gestionaba sus múltiples negocios diferentes. A los vídeos tampoco les fue mal: tanto "Feeling Of You" como "On My Mind" habían sido vistos más de 1,7 millones de veces en enero de 2024.

En 2019, Chris lanzó su primer y único álbum, ' Workout Music.' El álbum contiene nueve canciones, siendo los mayores éxitos 'Focus,' 'Smoke,' y 'Light It Up.' Chris claramente tiene talentos fuera de la industria del fitness y no tiene miedo de explorarlos.

Preguntas más frecuentes

1. ¿Por qué fue detenido Chris Heria? Chris se metió en problemas legales allá por 2012, cuando fue acusado de agresión con agravantes por apuñalar al primo de su exnovia mientras se defendía en un ataque.
2. ¿Chris Heria está casado? Chris Heria no está casado con nadie actualmente y nunca lo ha estado. El instructor de fitness también se ha vuelto muy reservado sobre su vida amorosa. Es posible que tenga novia, pero su identidad no se ha revelado.
3. ¿Cuál es el patrimonio neto de Chris Heria? Según varias fuentes, el patrimonio neto de Chris Heria es de unos 8 millones de dólares, y el entusiasta de la calistenia gana más de 300.000 dólares al año.