¿Qué son las calas de ciclismo y cómo se utilizan?
Pasar de montar en bicicleta con pedales planos a hacerlo con calas y un par de las mejores zapatillas de ciclismo es un rito de paso para cualquier ciclista que desee mejorar su rendimiento. Este cambio suele estar motivado por el deseo de obtener más potencia, control, velocidad y equilibrio. Pero también marca la transición de ciclista principiante a intermedio o avanzado. Las calas pueden parecer intimidantes al principio, pero una vez que las dominas, ya no hay vuelta atrás.
¿Qué son las calas de ciclismo?
Los pedales planos normales tienen una amplia zona de contacto, por lo que un ciclista puede llevar zapatos normales de suela plana para pisar los pedales. Es la forma más sencilla de montar en bicicleta y es perfectamente funcional. Pero el siguiente paso es pasar a los pedales automáticos, que son más pequeños y ligeros e incorporan una cala. Esto permite que los pedales se conecten con una pequeña cala incrustada en la suela de una zapatilla de ciclismo. Esto forma una conexión física más fuerte y segura entre la zapatilla y los pedales. De este modo, ya no te limitas a montar en bicicleta, sino que formas parte de ella.
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El término "pedales automáticos" es un poco confuso. Dado que los pedales se enganchan, sería mejor decir "pedales de clip". Pero "automáticos" no es más que una expresión anticuada que proviene del hecho de que estos pedales más avanzados ya no necesitan las tradicionales pinzas (o correas) que los ciclistas solían utilizar en los años 80 para mantener los pies en su sitio cuando montaban en bicicletas con pedales planos.
¿Cuáles son las ventajas de las calas de ciclismo?
El uso de calas ofrece múltiples ventajas. Esa fuerte conexión entre las zapatillas y los pedales te anima a pedalear durante toda la rotación del pedal, o lo más cerca que puedas. Esto es en lugar de simplemente arrastrar los pedales durante la carrera descendente, que es todo lo que es posible con pedales planos. Por lo tanto, ir enganchado mejora la eficacia del pedaleo y la potencia.
"El hecho de que las zapatillas de ciclismo sean mucho más rígidas que las normales significa que una mayor parte de la energía que aplicas al pedal se destina a accionar la cadena", explica Richard Salisbury, de Pedal Precision.
en el Centro Nacional de Ciclismo de Manchester, Inglaterra. "
El uso de calas significa que utilizarás una mayor parte de la revolución del pedal para generar potencia, en lugar de sólo la carrera descendente. Esto se puede practicar y conduce a un pedaleo suave y circular".
Los tacos también proporcionan un control y una seguridad adicionales, ya que los pies no se deslizarán fuera de los pedales en condiciones húmedas, en curvas cerradas o al circular por terrenos irregulares.
También hay otras ventajas. Una de ellas es que te anima a pedalear a cadencias más altas, lo que puede mejorar tu velocidad y potencia. Otra es que aumenta la comodidad en las salidas más largas, ya que el pie se mantiene en la posición correcta.
Con pedales planos, cada bache puede cambiar la posición de tu pie, lo que afectará al ángulo de tu rodilla.
"Los tacos mantienen los pies bien plantados y las rodillas siguen mejor la trayectoria", dice Salisbury. "Esto puede ayudar a prevenir lesiones".
Si buscas un sistema de pedales automáticos para tu bicicleta de carretera, elige calas de tres tornillos y pedales de un solo lado.
¿Cuáles son los diferentes tipos de pedales y calas?
Existen muchas calas y pedales de ciclismo diferentes. Por ello, los ciclistas deben elegir la mejor opción para las exigencias específicas de su disciplina, el terreno y sus preferencias personales. La única regla es que los pedales deben ir a juego con las calas, porque cada estilo tiene su propia conexión.
En términos generales, los pedales automáticos modernos utilizan calas de dos o tres tornillos. Las calas de dos tornillos son pequeñas, lo que permite empotrarlas en la suela de una zapatilla de ciclismo. O pueden asentarse entre los gruesos tacos de una suela exterior, para que puedas caminar con facilidad y apoyar el pie cuando lo necesites. Están hechas de metal, y la mayoría de las veces se combinan con pedales de doble cara, que son fáciles de enganchar y desenganchar, ya que se pueden enganchar en ambos lados.
Estas cualidades las hacen populares entre los ciclistas de montaña, que encuentran los pedales de dos caras más fáciles de enganchar en terrenos accidentados, y que pueden caminar sobre rocas y barro gracias al agarre de las suelas. También son populares entre los ciclistas noveles y los que se desplazan diariamente al trabajo, a quienes les gusta poder engancharse y desengancharse fácilmente en los semáforos, y caminar con facilidad cuando llegan a la oficina o a la cafetería.
Las calas de dos tornillos más comunes son las Shimano SPD, pero Crankbrothers también tiene un popular sistema de calas de dos tornillos.
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Las calas de tres tornillos suelen ser más grandes, de forma más triangular y de plástico, lo que permite una transferencia de potencia óptima. Estas calas se conectan con pedales más grandes de un solo lado, que proporcionan una mayor superficie de contacto para la transferencia de potencia y más estabilidad en distancias largas. Pero son un poco más difíciles de enganchar, ya que sólo se pueden enganchar en un lado del pedal, y son más incómodas para caminar, porque esas grandes calas de tres tornillos se asientan en la parte más externa de las suelas. Estas calas son muy populares entre los ciclistas de carretera que buscan la máxima potencia y control en largas distancias, pero que rara vez necesitan apoyar el pie en el suelo o desengancharse.
Las más comunes son las calas Shimano SPD-SL, pero también son populares las Look KEO.
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¿Cómo se colocan los tacos?
Las calas se fijan con tornillos, utilizando una llave Allen. Para maximizar la estabilidad y la potencia, lo mejor es colocar las calas alrededor de la parte media de la planta del pie.
El eje del pedal está justo debajo de la planta del pie.
"
En primer lugar, haz una marca en las zapatillas alineada con la base de los dedos gordo y meñique", dice Salisbury. "La línea central de las calas y los pedales debe alinearse en el punto medio entre estas dos marcas, de delante hacia atrás.
A continuación, la mayoría de las calas también tienen un ajuste para el factor Q (la distancia a la que se encuentran los pies cuando se abrochan). Si sabes que, por naturaleza, caminas o estás de pie con los pies muy juntos, empuja las calas un poco más hacia el exterior de las zapatillas. Esto significará que tus zapatillas estarán más juntas cuando estés enganchado y pedaleando. Si tu postura natural es más ancha, empuja los tacos hacia el interior de las zapatillas. De este modo, estarán más separadas al engancharlas.
Por último, ajusta el ángulo. Siéntate con las piernas colgando de un taburete y observa cómo se asientan los pies y la parte inferior de la pierna. Si giran ligeramente hacia fuera, gira un poco los tacos hacia dentro, con la parte delantera del taco apuntando un poco más hacia el dedo gordo. Si tus pies apuntan el uno hacia el otro, apunta los tacos hacia el dedo pequeño".
En tus primeras salidas, llévate una llave Allen para poder ajustar las calas y encontrar el mejor ajuste.
¿Cómo se utilizan los tacos?
Para engancharlo, basta con deslizar el pie hacia delante sobre el pedal hasta que oiga el clic de la cala al engancharse en el pedal.
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Para salir, gira el talón hacia fuera para que la cala se suelte del pedal. Practica apoyándote con una mano en una pared o valla. Luego inténtalo mientras te desplazas por una carretera tranquila o suave,
zona de césped. O
Con el tiempo, será tan intuitivo que te preguntarás cómo has podido pedalear sin ellos.
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