Qué ponerse para correr
Lo primero es lo primero: hazte con un par de los mejores pantalones cortos para correr.
Jordan Shelley, entrenador jefe de WIT Fitness, nos da su experta opinión sobre lo que hay que llevar en una carrera, desde la tecnología de las zapatillas y la longitud de los pantalones cortos hasta las capas y el equipo de compresión.
Puede resultar difícil saber qué ponerse para correr. Hay muchas cosas que hay que tener en cuenta en una prenda de running de calidad para proporcionar comodidad y mejorar el rendimiento. La transpirabilidad desempeña un papel fundamental para los corredores, sobre todo en las carreras más calurosas, ya que permite que el aire entre y salga de la prenda, proporcionando ventilación. También ayuda a evacuar el sudor, que de otro modo podría hacer que la ropa resultase pesada e incómoda.
Es hora de calzarse las zapatillas de correr y ponerse en marcha
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El corte y el ajuste de la ropa de running también son importantes. Los corredores deben buscar ropa de running que les permita moverse libremente, sin obstáculos, pero que también ofrezca sujeción en las zonas que la necesitan.
Cómo abrigarse en los días más fríos
Las capas pueden ser complicadas para un corredor. Hay que abrigarse lo suficiente en los días más fríos, pero el exceso de capas puede hacer que al final de la carrera uno se sienta demasiado abrigado. A la hora de elegir las capas, es importante que tengan las mismas cualidades que la ropa de correr habitual: que sean ligeras y se ajusten bien.
Un chaleco para correr o una capa interior ajustada son buenas opciones, pero un buen par de guantes ligeros para correr suelen ser suficientes, ya que las manos suelen ser las primeras en sufrir en los días fríos.
Longitudes cortas para correr
La longitud del pantalón corto depende siempre del corredor, pero las longitudes cortas más populares oscilan entre 3 y 7 pulgadas. Cuanto mayor sea la longitud, mayor será la cobertura de la pierna, lo que puede ayudar a evitar rozaduras, pero los que prefieren un enfoque más minimalista optarán por las longitudes más cortas para minimizar el peso del tejido. Un buen compromiso son los mejores culottes de 5 pulgadas. Mis favoritos son los WIT Lightweight Woven Shorts, confeccionados con un tejido elástico en cuatro direcciones que ofrece una amplitud de movimientos sin restricciones.
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Ropa diferente para distancias diferentes
Básicamente, cuanto más tiempo corras, más probabilidades tendrás de sufrir molestias. Por lo tanto, aunque es importante que elijas ropa técnica para tus carreras más cortas, asegúrate de que dispones de alguna medida para hacer frente a las agotadoras sesiones más largas. Cosas como el bálsamo antirozaduras o la cinta adhesiva son siempre útiles, por si acaso. Y busca siempre pantalones cortos con costuras mínimas o planas.
Equipo de compresión para correr
El equipo de compresión puede ser útil para aumentar el flujo sanguíneo oxigenado a zonas específicas, lo que puede ayudar a reducir la retención de líquidos, la hinchazón y las molestias generales. Sin embargo, no es necesario, y algunos corredores se sentirán más cómodos corriendo sin ropa de compresión. No obstante, puede ser útil ponérselo inmediatamente después de correr para facilitar la recuperación.
Qué buscar en unas zapatillas de running
Hay muchas cosas en las que fijarse a la hora de encontrar unas buenas zapatillas de running. A menudo es lo más importante que llevas como corredor. Aspectos como la amortiguación y la caída del talón varían de una zapatilla a otra, al igual que las preferencias de un corredor a otro.
Algunos aspectos no negociables son que la zapatilla sea ligera, que ofrezca sujeción y que sea adecuada para el tipo de carrera que practicas. Hay muchas más cosas en las que fijarse, por lo que te recomiendo que busques a un especialista en zapatillas de running para probarlas y ver qué es lo que mejor se adapta a ti.
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