¿Qué el entrenamiento tabata y qué beneficios tiene?
¿Qué el entrenamiento tabata y qué beneficios tiene?
Las principales características del tabata es que es un entrenamiento de intervalos y poca duración. Es muy efectivo, el elegido por muchos deportistas profesionales de diversas disciplinas, desde jugadores de fútbol americano hasta atletias olímpicos.
Se puede hacer con ejercicios básicos, como sentadillas, abdominales o flexiones, pero de una forma particular. Consiste en practicarlo durante unos 20-40 segundas intentando hacer cuantas más repeticiones, mejor. Después tenemos que descansar entre 10 y 20 segundos y volver a la carga. Así durante siete series, por ejemplo (depende del modelo que estés siguiendo, hay otros de ocho series de 40 segundos cada una con descansos de 20 segundos).
Esta pastilla tiene los mismos beneficios que una sesión de entrenamiento
Entrenamiento Tabata: Quemar grasa y construir músculo en 4 minutos
Las ventajas de este método son las siguientes:
- Es un ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico.
- Aumenta el gasto calórico debido a que es un entrenamiento de alta intensidad.
- Incrementa la potencia muscular.
- Ganarás resistencia aeróbica y cardiovascular.
