¿Pueden las aplicaciones de fitness ser tan efectivas como un entrenador personal?

Al comenzar 2022, muchos de nosotros reanudaremos la batalla para perder peso y ponernos en forma. Una gran cantidad de aplicaciones de acondicionamiento físico de alta tecnología ahora están disponibles para ayudar, pero ¿son tan buenas como contratar a un entrenador personal humano?

 

Hace cuatro años, Jenny Wiener estaba en una mala forma física.

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Quería mejorar su salud física y mental, pero sus entrenamientos carecían de intensidad sin un programa de entrenamiento adecuado a seguir.

 

Cuando iba al gimnasio, dice que a menudo elegía opciones "fáciles", como trotar en una caminadora, para evitar ejercicios más abrumadores.

 

Un entrenador personal que podría presionarla estaba fuera de discusión debido al alto costo; por lo general, los precios comienzan desde 30€  por hora.

 

La Sra. Wiener, de 32 años, que trabaja como directora de eventos en St Albans, descubrió la aplicación de fitness Freeletics.

 

Para usar la aplicación, primero ingresa información sobre sus experiencias y preferencias de entrenamiento anteriores, y sus objetivos. Luego, un entrenador virtual usó esa información para sugerir un régimen de entrenamiento personalizado.

 

Al final de cada entrenamiento, la aplicación de Freeletics le pide a la Sra. Wiener que proporcione comentarios sobre su idoneidad y dificultad. El sistema de software de inteligencia artificial (IA) de la aplicación luego usa sus respuestas, además de las de sus otros 53 millones de usuarios en todo el mundo, para ajustar futuras sesiones de capacitación.

 

"El aspecto de la IA es una de las principales cosas que me interesaron", dice la Sra. Wiener. "Iba al gimnasio todos los días antes, pero no veía ningún resultado.

 

"Cuando descubrí Freeletics, pensé 'Dios mío, es un PT [entrenador personal] en mi bolsillo, mi compañero de gimnasio'".

 

Agrega que encuentra los entrenamientos emocionantes, porque nunca hay dos iguales. Y que, como resultado, la aplicación la ha ayudado a perder cuatro piedras.

 

Sin embargo, el psicólogo deportivo y de fitness, Anthony Papathomas, dice que tales aplicaciones no sustituyen a los entrenadores personales humanos.

 

"Con una relación interpersonal, obtendrás una mayor sensibilidad hacia las necesidades personales", dice el profesor titular del Centro Nacional de Medicina del Deporte y el Ejercicio de la Universidad de Loughborough.

 

"Si no te apetece la sesión, o si no estás de humor, lo que suele ser el caso, especialmente en el cambio de comportamiento de ejercicio", dice. "Entonces, no estoy seguro de que el tipo de alerta [que recibes] en tu teléfono tenga necesariamente en cuenta que somos seres humanos con intereses contrapuestos fuera de nuestra salud y estado físico".

 

Mientras que, el Sr. Papathomas señala que es probable que un entrenador de "ser humano" simpatice más "y el ejercicio solo es sostenible si lo disfrutamos".

 

El consultor de marketing con sede en Brighton, Tom Bourlet, dice que le encantaba hacer ejercicio, pero perdió la motivación después de entablar una relación.

 

Luego, en enero de este año, él y su pareja recibieron una invitación de boda y ambos estaban decididos a perder una cierta cantidad de peso para ponerse en forma para el gran día.

 

Descubrió la aplicación FitnessAI, que utiliza un enfoque similar al de Freeletics: extrae los datos de sus usuarios para mejorar y personalizar todos sus entrenamientos.

 

"A menudo utilizo datos en mi trabajo y los encuentro increíblemente útiles para asegurarme de que está haciendo un progreso continuo, por lo tanto, todo el concepto me atrajo", dice el Sr. Bourlet.

 

"Un factor culpable del entrenamiento puede ser seguir haciendo las mismas repeticiones [repeticiones de un ejercicio específico], o pesos, cada semana, sin esforzarte cada vez. Sin embargo, la aplicación me ayudó a establecer lo que debería tratar de lograr. cada semana."

 

Mientras que el Sr. Bourlet solía tomar largos descansos, de dos a tres minutos entre cada serie de ejercicios en el gimnasio, la IA de la aplicación lo mantuvo enfocado. Le dio un tiempo de descanso exacto, de acuerdo con el ejercicio específico o la sesión de levantamiento de pesas, y su rendimiento.

 

Él dice que, en general, lo ayudó a alcanzar su objetivo de pérdida de peso de perder tres piedras (19 kg) casi un mes antes de lo previsto.

El fundador de FitnessAI, Jake Mor, cree que el enfoque matemático de la IA lo hace mejor que un entrenador personal.

 

"FitnessAI hace toneladas de matemáticas detrás de escena para descubrir cómo debería ser su plan de entrenamiento", dice. "Si bien los entrenadores son grandes motivadores, no son profesionales de las matemáticas".

 

Quizás, como era de esperar, la entrenadora personal con sede en Londres, Aimee Victoria Long, no está de acuerdo con este análisis.

 

"Los entrenadores personales tienen un costo más alto, pero cuando haces sesiones individuales, puedes verificar el formulario de una persona para ver si está haciendo los ejercicios correctamente", dice ella. "Realmente asegura que no van a tener ninguna lesión por los ejercicios que están haciendo, lo que realmente no se puede obtener con una aplicación.

"Además, puedo llegar a conocer no solo su salud física, sino también su salud mental, porque a veces las personas entrenan todo el tiempo y puede que no sea bueno para su salud mental. Y eso no se mostrará ni se recogerá". en una aplicación".

 

Sin embargo, a veces las aplicaciones de acondicionamiento físico pueden ayudar al hacer preguntas al usuario que un entrenador humano podría no sentirse cómodo al plantear.

 

Por ejemplo, Jennis, la aplicación de fitness de la campeona olímpica británica Jessica Ennis-Hill. Solicita datos de las usuarias sobre sus ciclos menstruales, para poder programar mejor sus entrenamientos.

 

Dame Jessica explica: "Las conversaciones diarias [a través de la aplicación] que tenemos con cada mujer significan que actualizamos regularmente las recomendaciones, para que siempre recibas las sesiones que mejor se adapten a tu perfil hormonal.

 

"Esto, a su vez, significa que estás haciendo lo correcto para tu cuerpo, obteniendo mayores ganancias de entrenamiento y capitalizando lo que tus hormonas están haciendo cada día".

 

La ex soldado británica Rachel Carey, de 37 años, es fanática. Después de la ovulación, recibe más ejercicios de fuerza, mientras que en los primeros 14 días de su ciclo menstrual recibe más ejercicios de alta intensidad.

 

"Las recomendaciones de mapeo de ciclos para los entrenamientos son mucho más apropiadas para lo que me sucede fisiológicamente", dice la Sra. Carey.