¿Puede alguien convertirse en una persona madrugadora en un mes?

Me encuentro en un punto intermedio entre la persona matutina y el búho nocturno, quedándome despierta hasta tarde algunas noches, pero pudiendo levantarme si tengo una sesión de fotos a primera hora de la mañana u otro compromiso. Así que, cuando Shape me preguntó si quería unirme a ellos y desafiarme a mí misma para convertirme en una persona madrugadora como parte de su campaña #MyPersonalBest para febrero, pensé: "Este es el empujón que necesito".

Antes me levantaba temprano, pero cuando mi horario cambió y ya no necesitaba madrugar, dejé de hacerlo. Aun así, siempre me he sentido más productiva por la mañana, así que quería despertarme antes, aunque no lo necesitara.

Cuando llegó el 1 de febrero, no tenía un plan establecido (del que me arrepentiría más tarde) sobre cómo iba a convertirme en una persona madrugadora. Pero empecé a acostarme más temprano. Parece un primer paso sólido, ¿verdad? Así que si normalmente me acuesto a medianoche o a la 1 de la madrugada después de una noche de blogging, al menos intento acostarme a las 11 de la noche. El problema era que esto no me hacía despertar mucho antes al principio. Hmm...

Una persona infectada de sarampión expuso a un número "indeterminado" de personas en un gran avivamiento espiritual en Kentucky

Dragón retorcido. Cordón suelto. Waterbug. ¿Puede alguien inventarse un nombre para una postura de Yin Yoga?

Fue entonces cuando empecé a trabajar en mi rutina nocturna.

Siempre duermo con un antifaz, pero empecé a dejarlo con la esperanza de que la luz del sol me despertara antes. Eso ayudó un poco. Pero empecé a darme cuenta de que, para mí, no se trataba necesariamente de despertarme antes físicamente. Se trataba de la acción de salir de la cama y empezar el día.

Así que a mediados de mes decidí ponerme en serio. Se acabó lo de poner el despertador 15 minutos antes, o lo de intentar que mi cuerpo se convirtiera en algo que no estaba acostumbrado a ser: un madrugador enérgico. No, decidí poner mi alarma a las 7:30 a.m., levantarme y hacer ejercicio inmediatamente, incluso antes de tomar mi taza de café matutina. Fue un gran sacrificio para mí, pero el hecho de no tomar café me dio algo que esperar. Me encanta mi café.

Solía hacer ejercicio por las mañanas, religiosamente, pero había dejado de hacerlo todas las mañanas de forma constante. Así que mi nueva estrategia no sólo me ayudó a levantarme más temprano, sino que también me ayudó a cumplir con mis entrenamientos matutinos. También empecé a hacer una serie rápida de cinco minutos de abdominales cada mañana antes de salir de la cama. Esto realmente me ayudó a establecer un tono saludable para el día.

Supe que algo estaba funcionando cuando justo el otro día tuve una fiesta de pijamas con mis sobrinos, ¡pero mi cuerpo se despertó naturalmente a las 5:30 de la mañana! No recuerdo la última vez que me desperté así. Estaba muy oscuro y pensé: "¿Qué está pasando?", pero salté de la cama y me desperté. Me sentí bien e hice todas mis cosas normales durante todo el día.

Me he dado cuenta de que este tipo de transformación no se produce de la noche a la mañana. Fui un poco ingenua al principio, pensando que bastaría con decirme a mí misma que me fuera a la cama más temprano y que eso sería todo. Una transformación para perder peso requiere compromiso, tiempo y, sobre todo, planificación. Y si quiere transformar su horario de sueño, tendrá que hacer lo mismo. Tenga un plan y cúmplalo. Puede ser realmente difícil mantener cualquier plan si es demasiado drástico o si no tienes las cosas en orden para ayudarte a conseguirlo, así que empieza poco a poco.

A lo largo de este mes me he dado cuenta de que la definición de "persona madrugadora" puede ser diferente para todos. Para algunas personas, puede significar salir de la cama a las 5 de la mañana todos los días. Pero para mí, se trata más bien de hacer cambios que me ayuden a empezar el día con una nota mejor. Este reto me ha demostrado que, aunque no me levante más temprano ni me acueste antes , puedo ser una persona más productiva, despierta y atenta por la mañana. Me propongo lo que quiero lograr en la primera hora que estoy despierto y, ahora, la mayoría de los días lo logro.