Primeros pasos para vencer la adicción al móvil

Te damos los primeros pasos a seguir para vencer la adiccion al móvil

Usamos el móvil prácticamente para todo. Hemos pasado de usar el teléfono para llamar a usarlo para que nos digan todo lo que queremos saber, en el instante. Y para ligar, también. Y para estar en contacto virtual e inmediato con todos nuestros contactos, ya sean de Osaka, de México, de Madrid o de tu ciudad.  Demasiados atractivos como para no pasar demasiado tiempo con el móvil, ¿No creéis? Así que si piensas que usas demasiado el móvil, seguramente estés en lo cierto. Estos son algunos consejos para desengancharse del móvil.

Este dispositivo te ayuda a vencer tu adicción al smartphone

Runnnorexia: así son los síntomas de la adicción al running

• ¿Cuánto tiempo pasas mirando la pantalla? Ser consciente de las horas que hemos pasado mirándolo puede ser  un buen baño de realidad. Bájate alguna aplicación que te monitorice las veces que lo enciendes y el tiempo que pasas. Puede darte más de un escalofrío.
• Establece unos horarios en los que puedes consultar el móvil, limita tu tiempo de uso con alguna alarma. Prémiate dejándote usar el teléfono, por ejemplo, una hora al dia.

No uses el móvil antes de acostarte

• Prémiate, a su vez, si vas cumpliendo con tu cometido de usar el móvil menos. Si has cumplido tu palabra de ver el móvil solo un día, te mereces un premio. Tú sabrás mejor cuál te conviene.
• Cuando no lo uses, guárdalo, no lo tengas a la vista, ponlo en modo silencio.
• Plantéate no usar el móvil durante todo un fin de semana. Si planeas una escapada con tu pareja, por ejemplo, plantéaselo a ella y ya veréis como todo os va mejor.
• Haz deporte, sal a pasear, contempla otras actividades más saludables que ver el móvil: ver una película, leer un libro, dar un paseo.

Abusar del móvil afecta a la salud física

• Nada más levantarte, haz una lista con las tareas más importantes que debes hacer. Cuando tengas la tentación de coger el móvil, haz una de ellas. Si ya las has hecho todas, busca otra: siempre hay algo mejor que hacer que mirar el móvil.
• Si crees que necesitas ayuda de un especialista, no dudes en pedirla. Ir al psicólogo no solo es sano, sino que todo el mundo debería ir, al menos, una vez en la vida.

Y hasta aquí, algunas pautas para vencer la adicción al móvil. ¿A que no es tan difícil?