Por qué esta manta ponderada es un cambio radical para mi ansiedad y sueño
Mi cama es mi santuario. Por eso, me tomo en serio su nivel de comodidad y tengo algunas cosas no negociables en cuanto a su preparación: un colchón cómodo y soporte, sábanas de algodón suaves y muchas almohadas mullidas. Pero una cosa que no sabía que me hacía falta en mi perfecto y pacífico santuario hasta hace poco era una manta ponderada.
Las mantas ponderadas proporcionan una presión suave (similar a la sensación de ser abrazado) que puede ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir los sentimientos de estrés y ansiedad e incluso mejorar la calidad del sueño. Debo admitir que era escéptico al principio: ¿cómo podría estar atrapado bajo una pesada manta ayudarme a relajarme y dormir mejor? No fue hasta que finalmente probé la popular Gravity Weighted Blanket que comprendí el alboroto. Si te preguntas si también podría ser para ti, sigue leyendo para mi reseña honesta de la Gravity Original Weighted Blanket.
Gravity Weighted Blanket
Esta manta cura el estrés, la ansiedad y otras enfermedades
¿Qué es la "ansiedad por el sueño" y por qué la padecen algunas personas?
¿Realmente funcionan las mantas ponderadas?
Aunque la actual base de investigación científica sobre las mantas ponderadas no es concluyente, algunos estudios sugieren que pueden beneficiar a las personas con ansiedad, así como a aquellos con trastornos del sueño, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y trastornos del espectro autista. En específico, las mantas ponderadas podrían ayudar a relajar el sistema nervioso mediante la estimulación de presión profunda.
Como alguien con antecedentes de ansiedad y problemas de sueño (soy un ave nocturna notoria y a menudo tengo problemas para conciliar el sueño), tenía curiosidad por saber si usar una manta ponderada podría realmente ayudarme. Gravity afirma que su manta ponderada está científicamente comprobada para mejorar la calidad del sueño. De hecho, según el estudio independiente de la marca, el 54.7% de los participantes reportaron sentirse menos ansiosos y estresados al usar la manta ponderada, el 72% reportó un sueño más reparador y el 76% dijo que se dormían más rápido y se sentían más descansados al despertar por la mañana.
Con todos estos beneficios, me sentía cautelosamente esperanzado. ¿Podría la manta ponderada Gravity realmente ayudar a calmar mi ansiedad y mejorar mi sueño para mejor?
Recibí la manta ponderada Gravity hace más de un año y la he utilizado de manera intermitente cuando es necesario. Como es más pesada, tendía a evitarla durante las temporadas más cálidas, pero en los recientes meses fríos, se ha convertido en un elemento básico. Principalmente me arropo con ella cuando me relajo para dormir y durante la noche, y también me aseguré de probarla cuando me sentía ansioso o estresado.
La manta ponderada Gravity Original viene en una variedad de tamaños (individual, queen/king), pesos (15 lbs, 20 lbs, 35 lbs) y colores (gris, azul, blanco); la que probé es la manta individual de 15 lbs en color blanco. Elegí el peso basándome en las recomendaciones de la marca, ya que como regla general, Gravity aconseja elegir un peso que sea el 10% de tu peso corporal.
Lo primero que noté sobre la manta ponderada Gravity es lo bien construida que está. Cada detalle es pensado. Primero, es muy suave. La funda es aterciopelada y contribuye a la vibra ‘acogedora’ de la manta. El forro ultra suave está unido a una capa ponderada interior de 100% algodón que contiene pequeñas cuentas de vidrio. Al usarla por primera vez, encontré que el peso de la manta estaba distribuido uniformemente y nunca se acumulaba de un lado a otro, gracias a la costura enrejada que mantiene las cuentas de vidrio en su lugar.
Otro detalle que me encantó: esta manta es muy fácil de limpiar. La funda es extraíble y lavable a máquina. Aunque la manta interior solo se puede lavar a mano, como está protegida por la funda exterior, encuentro que rara vez se ensucia lo suficiente como para necesitar limpieza.
Sin embargo, volver a colocar la funda exterior a la pieza interior después de lavarla es otra historia. Las dos capas están unidas con lazos y cierres de botones, así como un sistema de cierre con cremallera. Aunque fue simple desconectarlo, mi primera vez intentando volver a unirlas fue un desafío. Me tomó un tiempo descubrir qué lados de la funda coincidían con la capa ponderada. Y aunque finalmente lo he dominado, sigue siendo una tarea engorrosa que me gustaría que fuera más fácil.
Esta fue mi primera vez probando una manta ponderada y me impresionó descubrir que lo que dicen sobre ellas es cierto: se siente como un abrazo reconfortante. El peso de 15 lbs fue perfecto para mí; agregó una sensación de presión suave que fue relajante, pero no era tan pesada que se sintiera asfixiante.
Lo que más me gustó: hizo lo que prometía. Sentí que el peso ayudaba a calmar mi ansiedad y a conciliar el sueño más rápido. La ansiedad a menudo es responsable de evitar que me duerma, pero el peso de la manta ayudó a relajar mi cuerpo y a evitar involucrarme en algunos de mis tics relacionados con la ansiedad (como el temblor de pies y el dar vueltas en la cama). Además, tengo noches en las que me despierto con frecuencia o soy perturbado por ruidos afuera de mi apartamento, pero esto rara vez ocurrió durante las noches en las que dormí con la manta ponderada.
Es importante mencionar que la manta Gravity es cálida; es una manta bastante gruesa y el material no es exactamente transpirable. Es genial para acurrucarse durante los meses fríos, pero la encontré demasiado caliente durante el verano. Por esa razón, no la recomendaría para climas cálidos o para personas que tienden a dormir caliente.
Entonces, ¿vale la pena comprar la Gravity Original Weighted Blanket? En mi opinión honesta, sí. Después de probarla yo mismo, finalmente entiendo la popularidad de las mantas ponderadas y por qué Gravity en particular es una de las opciones más populares. Es bien construida, fácil de usar, y hace lo que promete.
Recomendaría especialmente esta manta para personas con ansiedad o cualquiera que tenga problemas para dormir. Como alguien que lucha con ambos, encontré que usar la manta ponderada Gravity me ayudó a relajarme y calmarme durante momentos de ansiedad, así como a conciliar el sueño (y mantenerme dormido) mejor. Aunque no es una cura infalible para mis problemas de ansiedad o sueño, es definitivamente una herramienta eficaz de alivio del estrés.
