Mountain Climbers, un ejercicio funcional perfecto
Te enseñamos cómo hacer mountain climbers, un ejercicio funcional y definitivo
En otras ocasiones, te hemos enseñado a hacer distintos ejercicios que, debido a su exigencia y esfuerzo, no eran muy indicados para gente que se iniciara a hacer deporte desde cero, sino que requerían de una práctica ya definida. Ejercicios tan demoledores como los burpees, o tan complicados técnicamente como los pistol squat, requerían de una musculatura un poco más desarrollada y una técnica más cuidada. Ahora le toca el turno a los mountain climbers, un ejercicio con el que desarrollaras, a la vez, pecho, hombros, abdomen, piernas y es un estupendo, además, ejercicio de cardio. Empezamos.
¿Qué es el burpee frog? Un ejercicio perfecto para runners
Mountain Bike extremo: un video que acumula 24 millones de visitas
El mountain climber es un ejercicio que podrás hacer en tu casa y sin equipación. Lo puedes hacer, directamente, sobre el suelo. Apoya ambas manos sobre el suelo, a la altura de los hombros, codos rectos. Apoya la punta de los pies en el suelo, extendiendo una pierna y flexionando sobre el pecho la otra. El movimiento es similar a como si estuviésemos escalando o corriendo, subiendo la pierna alternativamente.
Al aguantar la posición, el core se trabaja activamente, además de suponer un gran ejercicio a nivel aeróbico. El mountain climber puede ser un ejercicio de calentamiento para una posterior carrera de running u otros ejercicios para perder peso. No te pierdas los beneficios del mountain climber y empieza a practicarlo hoy mismo desde casa.
